En fazla kas yüzde bulunur. Başlıca ayırt edici özellikleri, kemik yapılarında yalnızca bir sabit uca sahip olmaları ve ikincisinin yumuşak dokulara dokunarak hareketli bir bağlantı noktası oluşturmasıdır. Yüz kaslarının kasılması sadece kasın kendisinin çalışmasına neden olmakla kalmaz, daha da önemlisi cildin yer değiştirmesini, kıvrımların oluşmasını sağlar ve doğal açıklıkların etrafında yer alarak belirli işlevlerini sağlar. Gözün dairesel kasının ve ağzın dairesel kasının işlevi nedir, bu makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Göz çevresindeki kas nedir
Bu kasın işlevlerini incelemeye geçmeden önce, her bir parçası ayrı hareketler gerçekleştirmesini sağladığı için yapısı üzerinde kısaca durmakta fayda var.
Anatomik olarak, gözün dairesel kası üç bölümle temsil edilir:
- Yörünge.
- Göz yaşartıcı.
- Yüzyıl.
Yörünge parçası
Gözün dairesel kasının (yörünge kısmı) işlevi, yörüngeye girişi dar altmaktır.kaşı indirerek ve yanağı kaldırarak liflerin aynı anda ve tek yönlü kasılması ile. Bu bölgenin innervasyonu etkilendiğinde kas kasılmaları olmaz ve tipik bir görünüm oluşur (göz açık ve yanak çökük).
Göz yaşı kısmı
Göz yaşı kısmı, yörünge ile üst göz kapağı arasında yer alan ve yol boyunca gözyaşı kesesini saran az sayıda kas lifi ile temsil edilir. Bu kasın kasılması ile yukarıda belirtilen kese üzerinde yeterince güçlü bir basınç oluşur ve nazolakrimal kanala bir yırtık çekilir. Gözün dairesel kasının (lakrimal kısmı) işlevi daha iyidir, göz ne kadar kapalıdır.
Laik parça
İsmine bakılırsa bu kısım göz kapaklarında azalma sağlar. İncelik, sırasıyla alt ve üst göz kapaklarının aynı anda ortalama 3 ve 10 milimetre kapanması gerçeğinde yatmaktadır. Bu bölümün gözün orbiküler kasının işlevi de yırtık ile korneanın yumuşamasını sağlar.
Gördüğünüz gibi, oldukça küçük ve masif olmayan bir kas, gözlerin normal çalışmasını sağlayan ve görünüşümüze belirli özellikler kazandıran bir dizi önemli işlevi yerine getirir.
Gözün dairesel kası - innervasyon
Göz çevresindeki kaslar dahil yüzün genel innervasyonu fasiyal sinir tarafından sağlanır. Bu bölgenin nöromüsküler iletimi esas olarak iki büyük dalı ile temsil edilir: elmacık ve zamansal. Büyük boyutları ve yüzeysel konumları nedeniyle sıklıkla yaralanırlar veiltihaplı hale gelmek. Sonuç olarak gözün orbiküler kası fonksiyonlarını yerine getiremez ve tamamen felç olur.
Göz çevresindeki gerginlik
Görme organı gün boyunca ağır yüklere maruz kalır. Bir kişinin uyanıklığı sırasında, gözün dairesel kası oldukça fazla gerilim yaşar. Bilgisayarda çalışmak, video ve TV şovları izlemek, okumak ve sürekli görsel yük, parlak ışık ve hızla değişen bir resim - görme organını ve göz çevresindeki kasları aşırı zorlamak.
Bilim adamları, bu kasın çalışması ile merceğin eğriliğinde değişiklik sağlayan kas arasında doğrudan bir ilişki olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, gözün orbiküler kasının işlevi bozulursa, kafa içi basıncında bir artışa kadar lenfatik drenaj ve venöz staz ihlali olabilir.
Bu nedenle, vücudunu güç için test etmene gerek yok. Artan görsel yük ile, boş altmak ve dinlenmek zorunludur. Dairesel kasları gevşetmenin en etkili yöntemi, bakışın tek bir nesneye sabitlenmediği, ancak genel resmi algıladığı zaman, doğanın basit bir tefekküridir.
Göz kaslarını gevşetmeye yönelik refleks hareketleri onların ovuşturulmasıdır. Sadece spazmı gidermeye yönelik değil, aynı zamanda daha fazla ele alacağımız mevcut sorunları önlemeye ve ortadan kaldırmaya yönelik daha etkili egzersizler olmasına rağmen.
Gözün dairesel kasları için egzersizler
Görme organının çalışmasını sağlayan kasların hafif egzersizleri ve küçük jimnastiği, onları sadece boş altmaya ve rahatlatmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu bölgedeki kan dolaşımını da iyileştirir,kesinlikle görünümde görünecek, tazelik verecek, kırışıklıkları düzeltecek ve cilde elastikiyet ve gençlik kazandıracak.
Neye ihtiyacın var:
- 10-15 dakika boş zaman;
- iyi bir ruh hali;
- ellerini yıka;
- bir aynanın önünde durun;
- aşağıdaki yönergeleri izleyin.
Egzersiz 1
Aynanın önünde durun ve orbiküler göz kasınızın tam olarak nerede olduğunu hayal edin. Bu bölgeyi güçlendirmek için egzersiz yapmak özel beceri ve yetenekler gerektirmez. Gerekli olan tek şey parmakların doğru yerleştirilmesidir. Dış kenarlarda işaret ve orta parmak olmalıdır. Çok fazla baskı uygulamanıza gerek yok. Tüm hareketler yumuşak, net ve tek yönlü olmalıdır. Şimdi, olduğu gibi, cildi parmaklarınızla sabitleyin, böylece egzersiz sırasında hareketsiz kalsın. Bu başlangıç pozisyonunda alt göz kapağını mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Şu anda göz çevresindeki kas gerginliği yoğun bir şekilde hissedilirse, egzersizi gerçekleştirme tekniği doğrudur. Gevşeme ile alternatif gerginlik. Bakışları 5-6 saniye sabitleme, gevşeme - 2-3 saniye. Bu şekilde 5-6 tekrar yapmak gerekiyor.
Diğer yüz kaslarının dahil olmadığından emin olun. İşlerini hissediyorsanız, sadece ağzınızı açın (bu sadece dikkatinizin dağılmasına değil, aynı zamanda istenen bölgenin çalışmasına konsantre olmanıza da yardımcı olacaktır).
Egzersiz 2
Aşağıdaki eylemler, kas tonusunu korumayı vegöz çevresindeki kırışıklıkları taklit eder. Öyleyse başlayalım: gözlerinizi kapatın ve üst göz kapağını alt göz kapağına kuvvetlice kapatın. Bu egzersizi yaparken, hiçbir durumda göz küresine baskı yapmamalısınız. Birincisi zararlı, ikincisi ise diğer kasları kullanacaksınız. Ve çalışmak için sadece gözün dairesel kasına ihtiyacımız var. Bu kasın işlevleri çok yönlüdür, bu nedenle egzersizin etkisi de önemli olacaktır.
Kendinizi kontrol etmeyi ve göz kapaklarınızı doğru şekilde kapatmayı öğrendikten sonra, ilgili elin iki parmağını gözlerin köşelerine yerleştirin. Basma kuvveti hissedilebilir olmalı, ancak hiçbir durumda acı verici olmamalıdır. Aynı zamanda, üst göz kapağını indirme kuvvetinde bir artışla parmakların basıncını arttırın. Tüm eylemler pürüzsüz ve eğlenceli olmalıdır. Hiçbir durumda parmaklarınızın altındaki cildi hareket ettirmeyin.
Egzersizi yaparken neler olduğunu, göz çevresindeki kasların nasıl kasıldığını ve gevşediğini hayal edin. Sabitleyin, durdurun, zihninizde ona kadar sayın ve ayrıca ters işlemi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Aralarında küçük duraklamalar (sadece birkaç saniye) bırakarak egzersizi beş kez tekrarlayın. Nefesini izle. Bu, devam eden manipülasyonlara konsantre olmaya ve egzersizi daha etkili hale getirmeye yardımcı olacaktır.
Tam bir rahatlama için güzel, sakin bir müzik açabilir ve işi zevkle birleştirebilirsiniz. Sonucun sadece sizin için değil, başkaları için de farkedilmesi için egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır. Bunları günlük olarak birbiri ardına yapmanız tavsiye edilir.
Ağızın dairesel kası
Ağızdaki dairesel kasın karmaşık yapısı eksik, yerine getirdiği işlevler üzerinde daha detaylı durmak istiyorum. Ağız boşluğumuz sayesinde sadece yemek yiyemediğimiz, aynı zamanda konuştuğumuz, şarkı söylediğimiz, güldüğümüz, vb. Bir sır değil. Bu tanıdık şeyleri yaparken, her şeyin nasıl olduğunu, hangi kasların dahil olduğunu düşünmüyoruz bile - her şey olur. refleks olarak.
Bu kasın ana işlevi dudakların çalışmasıdır. Kasılması sayesinde onları bir tüpe gerebilir, sarabilir, kapatabilir veya açabiliriz. Ayrıca ağzın dairesel kası, ağız boşluğunun kapanmasını sağlayan bir tür dış sfinkterdir. Hiç şüphe yok ki, bu kasın da çalışması sayesinde her birimizin ruh haline veya dileklere göre değişebilen eşsiz bir gülümsemesi var.
Gördüğünüz gibi, gözün dairesel kasının ve ağzın dairesel kasının işlevi eşit derecede önemlidir, bu nedenle önemlerini ihmal etmeyin, ancak beklendiği gibi çalışması için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Ağız çevresindeki kasları sıkıştırmak
Bu alandaki fonksiyonel kelepçelerden bahsediyorsak, bunlar oldukça yaygındır, ancak yine de titizlik ve doğru yaklaşımla düzeltmeye uygundur. Organik lezyonların aksine, vakaların %99'unda en azından bir şey işe yaramazsa.
Bu alandaki fonksiyonel kelepçeler, bir kişinin psiko-duygusal durumuyla, söz konusu herhangi bir şeyden hoşlanmamasıyla doğrudan ilgilidir. Sonuç olarakdudaklarını kullanan bir kişi belirli bir duyguyu ifade eder: küskünlük, hayal kırıklığı, iğrenme vb.
Ağız dairesel kasları için egzersizler
Bu kası çalıştırmak için, cildi sabitlemek ve başka herhangi bir kas kullanmadan, dudakların olası tüm hareketlerini dönüşümlü olarak yapmak yeterlidir. Örneğin bir tüple dudaklarınızı germek gibi bir hareketi tamamladıktan sonra, bu pozisyonda birkaç saniye sabitleyin. Bir sonraki egzersize geçmeden önce en az 3-5 tekrar yapın. Bu egzersizin etkisini arttırmak için dudaklarınızı bir tüpe gererken, yanaklarınıza hava çekin ve dönüşümlü olarak havayı bir taraftan diğerine hareket ettirin.
Egzersizlerin ayna karşısında yapılması ve ayrıca dairesel göz kasları ile çalışılması tavsiye edilir. Bu, egzersizinize konsantre olmanıza ve onu mümkün olduğunca verimli hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Ağız çevresindeki kırışıklıkların oluşmasını önlemek veya var olanları yok etmek için aşağıdaki egzersizi yapın. Alt ve üst dudaklarınızı dişlerinizi sıkmadan mümkün olduğunca sıkın. İşaret parmağınızla dudakların orta çizgisi boyunca ölçülü vuruşlar yapın. Ardından masaj hareketleriyle (dudaklarınızı gevşetmeden) dudaklarınızı yukarı aşağı hareket ettirin. Dudakların ve orbicularis oculi'nin tamamen gevşemesi ile dönüşümlü olarak bu tekrarlardan 10'unu yapın.
Mevcut başka bir egzersiz seçeneği sesli harflerin net (parlak artikülasyonlu) telaffuzu olabilir. Aynı zamanda, hiç değilBu egzersizi yüksek sesle yaptığınızdan emin olun, sadece dudakların hareketini taklit edebilirsiniz. Bu seçenek, işten dikkatiniz dağılmadan ders çalışabileceğiniz ofis çalışanları için uygundur. Bu alıştırmanın sınırı yok.
Sonuç
Şimdi en sık sorulan soruya geldiniz: "Gözün orbiküler kasının işlevi nedir?" - Cevap. Her şey oldukça basit: Bu veya bu kasın nerede olduğunu bilerek, hareket bölgesini belirleyebilirsiniz.
Yüz kaslarıyla, elbette, her şey vücudumuzun kaslı korsesiyle olduğu kadar basit değil ve kasların büyüklüğünden değil, yukarıda açıklanan bağlanma ve eylemlerden dolayı.
Göz ve ağzın dairesel kasının işlevi, ilgili bölgelerin doğal hareketlerini ve performansını sağlamaktır. Etkili egzersizlerin minimum listesini bilerek ve net önerilere uyarak, gençliği ve sağlığı uzun yıllar koruyabilirsiniz, bunu içtenlikle diliyoruz!
