Sağlıklı bir yaşam tarzını (sağlıklı yaşam tarzı) etkileyen faktörleri ele alalım. Giderek daha fazla modern insan doğal ortamdan uzaklaşıyor. Teknoloji, fizik, kimyanın başarılarını kullanarak insanlar aktif olarak hareket etmeyi bırakır. Zihinsel dengesizlik, öfke, kıskançlık ve saldırganlık belirtileri nedeniyle çok sayıda hastalık gelişir. Sentetik gıdaya geçiş, kirli havanın solunması, işyerinde aşırı yüklenme, kalitesiz su kullanımı - tüm bunlar sağlıklı bir yaşam tarzını etkileyen faktörlerdir.
Resmi tıp, hastalıkları tedavi etmek için birçok yenilikçi yöntem ve araç sunar. Ancak çoğu zaman, bir hastalıktan kurtulan bir kişi, aynı anda, sentetik ilaçlara maruz kalmanın yan etkileriyle ilişkili olan birkaç yenisini alır.
Genellikle bu, cerrahi müdahale ihtiyacına yol açar, ancak rehabilitasyon süreci sırasında da çok sayıda komplikasyon ortaya çıkabilir.
Alternatif tıbba ilgi
Son zamanlarda, giderek daha sık tedavi görüyor ve bazı hastaların "büyükannenin" kullanımıyla ilgili önerileri var.reçeteler”, sertifikalı doktorlar verin. Bunda belirli bir mantık var, özellikle de olumlu sağlıklı yaşam tarzı faktörlerinin kullanımını içeriyorsa. İnsan vücudu sürekli fiziksel aktivite için tasarlanmıştır. Fiziksel egzersizlerin yardımıyla yaşlılığa kadar uyanık, hareketli ve verimli kalabilirsiniz, yani ömrü uzatabilirsiniz.
Hareket sırasında kan dolaşımı aktive olur, kaslar elastik hale gelir, metabolik süreçler düzelir, şekil tonda görünür.
Sağlıklı bir yaşam tarzının faktörlerini analiz ederken, fiziksel aktivite göz ardı edilemez. Bir kişinin zihinsel durumunu iyileştirmeye, ruh halini iyileştirmeye, saldırganlığı ve gerginliği az altmaya yardımcı olurlar.
Bilim adamları iştahı düzenleyen maddeler - endorfinler keşfettiler. Vücutta ne kadar çok olursa, bizi aşırı yemekten koruyan açlık hissi o kadar az ortaya çıkar.
Aktif hareketle endorfin miktarı önemli ölçüde artar, bu nedenle sürekli egzersiz optimal ağırlığın korunmasına yardımcı olur.
Sağlıklı bir yaşam tarzının özü nedir
Sağlıklı bir yaşam tarzının faktörlerini vurgulamak için öncelikle terimin tanımını bulmanız gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, ahlaki bir yaşam tarzının ilkelerine dayanan davranış olarak kabul edilir. Bir kişinin yaşlılığa kadar zihinsel, ahlaki, fiziksel sağlığını korumasını sağlayan eğlence, aktivite, sertleşme, emek aktivitesinin rasyonel organizasyonunu içerir.
Dünya Örgütüsağlık hizmeti, sağlığı, hastalık ve yaralanmanın olmaması olarak değil, ruhsal, fiziksel, sosyal bir iyilik hali olarak ele alır.
Sağlık türleri
Sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl yorumlanır? Sağlığı etkileyen faktörler üç türü ile ilişkilidir: bir kişinin fiziksel, ahlaki, zihinsel durumu.
Fiziksel sağlık, vücudun tüm sistem ve organlarının normal işleyişinden kaynaklanan durumudur. Başarısız çalışırlarsa, tüm organizma normal şekilde gelişir.
Akıl sağlığı, düşünme kalitesi ve düzeyi, hafıza ve dikkat gelişimi, güçlü iradeli nitelikler, duygusal istikrar ile karakterize edilen beynin durumuyla ilişkilidir.
Ahlaki durumu olumsuz etkileyen sağlıklı yaşam tarzı risk faktörleri, toplumun özellikleri ile ilişkilidir. Bu tür bir sağlık, insanın sosyal yaşamının temeli olan ahlaki ilkelerle karakterize edilir. Ayırt edici özellikleri:
- kişinin mesleki görevlerine karşı bilinçli tutumu;
- normal yaşam biçimine aykırı alışkanlıkları ve adetleri kabul etmemek.
Zihinsel olarak sağlıklı insanlar, onları ülkelerinin gerçek vatandaşlarına dönüştüren birçok evrensel niteliğe sahiptir.
Sağlık Bileşenleri
Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturan faktörler herkes tarafından iyi bilinir. Bunlar, dinlenme ve çalışma için rasyonel bir seçenek, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması, kişisel hijyen, tam teşekküllü bir motor rejimi, rasyonel beslenme, sertleşmeyi içerir.
Temelsağlıklı yaşam tarzı faktörleri verimli çalışma ile ilişkilidir. İnsan sağlığı sosyal ve biyolojik faktörlerden etkilenir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı nasıl karakterize edilebilir? Sağlık faktörleri, vücudun işleyişi için bir algoritmanın geliştirilmesi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu, dinlenme ve çalışma için en uygun koşulları yaratmayı mümkün kılar, böylece verimliliği ve üretkenliği artırır.
Rasyonel beslenme
Sağlıklı bir yaşam tarzının faktörleri, rasyonel beslenmenin temellerine bağlılığı içerir. Vücudun işleyişinde ciddi ihlallerin mümkün olduğu iki yasa vardır.
Birincisi, tüketilen ve alınan enerji arasında bir denge olduğunu varsayar. Tüketilenden çok daha fazla enerji verildiğinde, kişi mükemmel sağlık ve gelişim için ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek aldığında aşırı kilo alımı meydana gelir. Şu anda, ülkemizin tüm nüfusunun üçte birinden fazlası aşırı kilolu. Bunun nedeni, koroner kalp hastalığına, damar sertliğine, şeker hastalığına, yüksek tansiyona ve diğer birçok rahatsızlığa yol açan aşırı yemedir.
İkinci yasa, besleyici diyetin kimyasal bileşiminin, vücudun maddelerdeki fizyolojik ihtiyaçlarına karşılık geldiğini varsayar. Beslenme çeşitli olmalı, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, proteinler, diyet lifi ve mineral bileşikleri içermelidir.
Bu bileşiklerin çoğu vazgeçilmezdir, çünkü vücutta oluşmazlar, ancak yiyeceklerle alınırlar. saatBunlardan birinin yokluğunda, örneğin C vitamini, ciddi hastalıklar gelişir ve ölümcül bir sonuç mümkündür. B vitaminleri kepekli ekmekten, A vitamini ise balık yağı, karaciğer ve süt ürünlerinden elde edilir.
Kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması
Sağlıklı bir yaşam tarzının (sağlıklı yaşam tarzı) faktörleri ılımlı beslenme, duygusal esenlik, sağlıklı beceri ve alışkanlıklar, çevresel koşullar, sertleşme, hijyen, ruhsal esenliktir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşmasındaki ana faktörleri göz önünde bulundurarak, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılmasına dikkat edeceğiz: sigara, uyuşturucu, alkol. Birçok hastalığa neden olan, yaşam beklentisinde önemli bir azalmaya, verimlilikte düşüşe neden olan ve yavruların sağlığını olumsuz etkileyen onlardır.
Önemli bilgiler
Vücudun durumu alkol kullanımından olumsuz etkilenir. Şu anda, bu kötü alışkanlık bir doğal afet ölçeğini kazanmıştır. Genç nesil de dahil olmak üzere tüm toplum bundan muzdarip.
Alkol gelişmekte olan çocukların vücudunu olumsuz etkiler, yavaş yıkımına neden olur. Araştırmalar sonucunda alkolün vücuda girdiğinde kan yoluyla organlara taşınarak bunların yıkımına ve bozulmasına neden olduğu bulunmuştur. Bu da topluma ciddi zararlar veriyor. Standart altı ürünler kullanılırsa zehirlenme ve ölüm mümkündür.
Tütün içmek
Tütün dumanı yaklaşık 30 içerirhidrosiyanik asit, nikotin, reçineli maddeler, amonyak dahil olmak üzere zehirli kimyasal bileşikler. İstatistiksel çalışmaların sonuçları, bu kötü alışkanlıktan muzdarip kişilerin anjina pektoris, miyokard enfarktüsü, mide ülseri yaşama olasılığının çok daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Akciğer kanseri hastalarının çoğunluğu ağır sigara içicileridir. Nikotin en güçlü sinir zehirlerinden biridir.
Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler, küçük dozlarda nikotinin sinir hücrelerinin uyarılmasına, kalp hızının ve solunumun artmasına, kalp ritmi bozukluklarına, kusmaya ve mide bulantısına yol açtığını gösteriyor. Daha yüksek dozlarda, önce inhibisyona neden olur, ardından otonom dahil olmak üzere merkezi sinir sisteminin çalışmasını felç eder. Sinir sistemi bozukluğu ile çalışma kapasitesi önemli ölçüde azalır, hafıza zayıflar, el titremesi görülür.
Nikotin, adrenalin hormonunu kana salan adrenal bezler gibi endokrin bezlere etki eder. Vazospazma, kan basıncının artmasına, kalp atış hızının artmasına neden olur. Ergenlerin hassas dolaşım ve sinir sistemlerine özellikle zarar verir.
Uyuşturucu
Bunlar, canlı bir organizmanın işleyişini etkileyen tüm kimyasal bileşikleri içerir. Uyuşturucu bağımlılığı, psikotrop ilaçların (uyuşturucu veya uyuşturucu dışı) kötüye kullanımı ile ilişkili kronik bir hastalıktır. Günümüzde uyuşturucu kullanan çocuk ve ergenlerin sayısı tüm dünyada giderek artmaktadır. Bu bağımlılıktan kurtulmak zor.çünkü sarhoş edici maddeleri kullanmayı reddederken hastanın fiziksel acı hissettiği bir “bozulma” vardır. Uyuşturucu kullanımı eski zamanlardan beri var olmuştur, ancak şimdi gerçek bir sorun haline gelmiştir. Sarhoş edici maddelerin etkisine giren ergenler, sağlıklarını geri dönülmez bir şekilde mahvederler ve topluma faydalı olmaktan çıkarlar.
Radyasyon
Yüksek dozlar organik dokularda ciddi hasara neden olabilir. Küçük radyasyon konsantrasyonları, kanserli tümörlerin ortaya çıkmasına, torunlara aktarılacak genetik kusurların gelişmesine yol açar. Bir kişi, doğal radyasyon kaynaklarından maksimum radyasyon dozunu alır. Nükleer enerji tıpta x-ışınlarından çok daha az tehlikelidir. Doğal radyasyon, hava taşımacılığının çalışması sırasında büyük miktarda yakıt yakarak meydana gelir. Bu nedenle doğal radyasyon seviyesini az altmak için alternatif enerji kaynaklarının kullanılması çok önemlidir.
Beden Eğitimi
Ülkemizin yetişkin nüfusu arasında yapılan anonim sosyolojik araştırmalar, yalnızca yüzde 10-15'inin sistematik olarak fiziksel egzersiz yaptığını gösteriyor. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı için vazgeçilmez bir koşul olan sürekli fiziksel aktivitedir. Hipokrat, yürüyüş, jimnastik, basit egzersizlerin dolu bir yaşam hayal eden her insanın günlük yaşamının ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini söyledi. Fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştiririç organların çalışması uyarılır, zihinsel aktivite artar, metabolik süreçler uyarılır. Zamanımızın birçok hastalığına tam olarak düşük fiziksel aktivite (hipokinezi) neden olur. Fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik birçok farklı öneri ve etkili program vardır, böylece yaş ve vücut ağırlığı ne olursa olsun herkes seçimini yapabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı hayranları için öneriler
Uzmanlar, gençliği uzatacak ve sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecek bazı yararlı ipuçları sunar:
- motor aktivite, aktivitenizin tüm alanlarına dahil edilmelidir;
- Fiziksel hareketsizliğin önlenmesi yaşam boyu yapılmalıdır;
- Fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırmak gerekir;
- Fiziksel egzersizler yaparken müzik eşliğinde kullanılması arzu edilir, sertleştirme ile birleştirilmesi önerilir.
Sertleştirme
Soğuk algınlığını önlemenin etkili bir yolu olduğu kadar sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir unsurudur. Doğru uygulanmasıyla, merkezi sinir sisteminin çalışmasını stabilize etmek için sinir ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesinin normalleşmesini sağlamak mümkündür. Sertleştirme, bazı insanların iklim ve hava olaylarına karşı aşırı duyarlılığıyla mücadele etmenin etkili bir yoludur.
Son bilgi
Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir dizi aktivitenin uygulanmasını içerir,bir kişinin optimal zihinsel, fiziksel, duygusal durumuna ulaşmayı amaçlamaktadır. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi, doğru beslenme, egzersiz, doğa ile iletişim, modern bir insan için gençliği ve aktiviteyi uzatmanın ana bileşenleridir.
