"Koordinasyon" kelimesi Latince kökenlidir. Çeviride bütünleşme, tutarlılık, düzen anlamlarına gelmektedir. Bu kelime aynı zamanda insanların motor aktivitesi ile ilgili olarak da kullanılır. Bu durumda insan hareketlerinin çevrenin gereksinimleriyle koordinasyon derecesini gösterir. Örneğin, yoldan geçen biri kaymış, telafi edici hareketlerin yardımıyla ayakları üzerinde duracak ve diğeri düşecek. Sonuç olarak, birinci kişi daha yüksek derecede hareket koordinasyonuna sahiptir, yani daha gelişmiş koordinasyon yeteneklerine sahiptir.
Kavramın tanımı
Koordinasyon, bir kişinin belirli bir motor görevi çözme sürecinde vücut parçalarının tüm hareketlerini rasyonel olarak koordine etme yeteneği olarak anlaşılır. Bu kavram biraz farklı bir şekilde karakterize edilebilir. Bu, kişinin kendi hareketlerini kontrol etme yeteneğidir.
Kas-iskelet sistemimiz çok sayıda bağlantı içerir.yüz dereceden fazla özgürlük. Bu nedenle bu sistemin yönetimi çok karmaşık bir süreçtir. Modern biyomekaniğin kurucusu fizyolog Bershtein'e göre, 1947'de ifade ettiği gibi, hareketlerin koordinasyonu, serbestlik derecelerinin üstesinden gelmekten ibarettir. Bu, bağlantıları insan-itaatkar bir sisteme dönüştürür.
Koordinasyonun ana göstergesi
Bir kişinin belirli bir aktiviteyi gerçekleştirme sürecinde kas-iskelet sistemini kontrol etme yeteneği nasıl belirlenir? Bunu yapmak için, fiziksel kültür metodolojisinde ve yerli teoride uzun süredir el becerisi gibi bir gösterge vardı. Ancak 1970'lerden bu yana, bunun yerine giderek daha fazla "koordinasyon yetenekleri" terimi kullanılmaya başlandı.
Berstein tarafından verilen tanıma göre el becerisi, vücudun motor sistemini kontrol eden çevresel ve merkezi kontrol fonksiyonlarının etkileşiminin birliğidir. Aynı zamanda eylemlerin biyomekanik yapıları belirlenen görevlere göre yeniden yapılandırılır.
Bir kişinin çevikliği veya koordinasyon yetenekleri şu şekilde karakterize edilir:
1. Her zaman dış dünyaya yöneliktir. Bu nedenle, boksörler için kum torbası üzerinde antrenman yapmak, çevikliği rakiple yapılan bir düellodan daha az ölçüde geliştirir.2. Belirli bir kaliteye sahiptirler. Yani jimnastikte iyi olabilirsin ama yüzmede iyi olmayabilirsin.
CS veya koordinasyon yeteneği, el becerisinin temelidir. Son zamanlarda, bu gösterge çok sayıda konunun konusu olmuştur.araştırma fizyologları.
Koordinasyon yeteneklerinin sınıflandırılması
Özellikle insan becerisinin dikkatli bir şekilde incelenmesi, geçen yüzyılın altmışlı yıllarından itibaren konu edilmeye başlandı. Aynı zamanda, uzmanlar her yıl daha fazla yeni koordinasyon yeteneği ortaya koyuyor. Bugüne kadar, türleri arasında, kendilerini özel olarak gösteren (denge, mekansal yönelim, vb.) 3 ortak ve 20 özel vardır.
Koordinasyon yetenekleri, bir kişinin motor eylemleri en iyi şekilde kontrol etmeye ve onları düzenlemeye hazır olup olmadığını belirleyen yetenekleridir. Çok sayıda deneysel ve teorik çalışma, üç ana CS tipi tanımlamıştır. Bunlar özel, özel ve aynı zamanda geneldir. Onlara daha yakından bakalım.
Özel Polis
Bir kişinin homojen hareket gruplarıyla ilgili bu koordinasyon yetenekleri, psikofizik mekanizmalarla ilişkilidir.
Özel CS'ler artan karmaşıklığa göre düzenlenir. Öyleyse, tahsis edin:
- vücudun uzaysal hareketleri (akrobatik, jimnastik);
- nesnelerin hareketi (yük taşıma, ağırlık kaldırma);
- vücudun farklı bölümlerinin hareketlerinin manipülasyonu (vuruş, enjeksiyon vb.);
- döngüsel ve döngüsel olmayan eylemler;
- doğruluğu ortaya çıkaran fırlatma egzersizleri (hokkabazlık, kasabalar, tenis);
- savunma ve saldırı eylemleri spor ve açık hava oyunları;- balistik hareketler (top, atış veya disk atma).
Spesifik COP
Bunlar biraz farklı koordinasyon yetenekleri içerir. Bu bir insan yeteneğidir:
- oryantasyona, yani vücudun konumunun doğru bir şekilde belirlenmesine;
- mekansal ve kuvvet çalışmalarının yüksek verimliliğini ve doğruluğunu elde etmek için hareket parametrelerini değiştirmek kaslar;
- yanıt vermek, daha sonra önceden bilinen veya bilinmeyen bir sinyal veya parçası göründüğünde kısa süreli tüm hareketin doğru ve hızlı bir şekilde yürütülmesi;
- motor eylemlerin yeniden yapılandırılmasına değişen çevresel koşullar altında;
- tek bir motor kombinasyonunda bireysel hareketlerin koordinasyonu veya bağlantısına;
- dengeye, yani vücudun statik veya dinamik bir konumunda dengenin korunmasına; - belirli bir motor hareketin ritmine veya tam olarak yeniden üretilmesine.
Genel COP
Bunlar, özel ve spesifik olanların bir tür genellemesi olan üçüncü tip koordinasyon yetenekleridir. Beden eğitimi sürecinde öğretmen, denge ve oryantasyon, ritim, tepki vb. için çeşitli görevleri iyi yerine getiren öğrencileri sıklıkla gözlemler. Başka bir deyişle, bu çocuklar iyi gelişmiş genel koordinasyon yeteneklerine sahiptir. Ancak, diğer durumlar daha yaygındır. Örneğin, bir çocuğun döngüsel hareketler için yüksek bir CC'si vardır ve bu da spor oyunlarında düşük düzeyde el becerisi gösterir.
Genel koordinasyon yetenekleri - nedir bu? Bunlar, potansiyel ve gerçekleştirilmiş fırsatları içerir.anlam ve köken bakımından farklı olan motor eylemlerin optimal düzenlenmesi ve yönetimi için hazır olup olmadığını belirleyen bir bireyin.
Koordinasyon yeteneklerinin hareket başlamadan önce gizli bir biçimde var olduğu sıklıkla olur. Bu durumda, potansiyeldirler. Gerçekleşen veya gerçek CS, zamanın bu belirli anında görünür.
Ayrıca, koordinasyon yetenekleri temel ve karmaşık olarak sınıflandırılır. Bunlardan ilki, bir kişinin hareketlerin mekansal parametrelerini doğru bir şekilde yeniden üretme yeteneğini içerir. Karmaşık koordinasyon yetenekleri - nedir bu? Bu, bireyin aniden değişen koşullar altında motor hareketlerini hızla yeniden yapılandırma yeteneğidir.
Eğitim süreci açısından motor beceriler
Böylece "koordinasyon yetenekleri" teriminin ne anlama geldiğini öğrendik. Pedagojik bir bakış açısından bu motor becerilerin temel kavramlarının tanımı, yalnızca “aşırı serbestlik derecelerinin üstesinden gelme” hakkında bilgi içeremez.
Bu vizyonda açık boşluklar var. Gerçek şu ki, tanımı çok geniş olan koordinasyon yetenekleri, büyük ölçüde görevi çözme başarısına bağlıdır. Bu durumda, üç tür CS ayırt edilebilir. Bunlardan ilki sinirsel koordinasyondur. Sinirsel süreçlerin koordinasyonu ve kas gerginliği ile gerçekleştirilir. İkinci tip koordinasyon motordur. Vücudun tüm bölümlerinin zaman ve mekan içindeki hareketlerinin birleştirilmesiyle gerçekleştirilir. Kas koordinasyonu da vardır. o temsil ederkontrol komutlarının kaslar tarafından vücudun tüm bölgelerine iletilmesi süreci.
Başka hangi koordinasyon yetenekleri var? Bu insan yeteneklerinin tanımı, sınıflandırılması, motor-vejetatif CS'nin yanı sıra sensorimotoru ayırt eder. Sorunun çözümünün kalitesi doğrudan onlara bağlıdır. Bu iki CS türünden ilki, kas-iskelet sisteminin aktivitesi ve işitsel, görsel ve vestibüler gibi duyu sistemlerinin çalışması ile doğrudan ilgilidir. Başka bir deyişle, motor aktivite sürecinde bir kişi duyu organlarını kullanır. Bu, çevrenin durumunu bilmesine ve içinde meydana gelen değişikliklere duyarlı bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olur. CS'nin duyusal motor tipi, harici sinyalleri analiz etmeyi ve bunları vücutta meydana gelen dahili sinyallerle karşılaştırmayı mümkün kılar.
Motor-bitkisel koordinasyon yetenekleri nelerdir? Bir kişinin bu motor yeteneklerinin belirlenmesi, tüm vücut fonksiyonlarının tezahüründen geçer. Gerçek şu ki, vücudun uzay ve zaman içindeki herhangi bir hareketi, kas aktivitesini sağlayan otonom sistemlerin (kardiyovasküler, solunum, boş altım, hormonal vb.) Çalışmasıyla doğrudan ilgilidir. Bu, çok sayıda çalışmanın sonuçlarıyla doğrulanmıştır. Örneğin, sistematik eğitimin yokluğunda ve hastalıkların, yorgunluğun veya güçlü duygusal etkilerin varlığında, kasların çalışmasını sağlayan çeşitli vücut fonksiyonlarında bir uyumsuzluk vardır. Hepsi buçözülmekte olan motor görevin kalitesini etkiler.
Bir kişinin koordinasyon yetenekleri, eğitim araçları pedagojik uygulamada yaygın olarak kullanılmaktadır. Gerçek şu ki, belirli bir aktivite türüne yatkınlık, bireyin bu motor yeteneklerine bağlıdır. Çocukları belirli beceri ve yetenekler konusunda eğitirken bu dikkate alınmalıdır.
COP'yi etkileyen faktörler
Bir kişinin koordinasyon yetenekleri, şunlara bağlı olarak yeteneklerinde ifade edilir:
- hareketlerinin doğru analizi;
- motor olanlar da dahil olmak üzere çeşitli analizörlerin etkinliği;
- kararlılık ve cesaret;
- motor görev karmaşıklığı;
- yaş;
- diğer motor yeteneklerin gelişim düzeyi;- genel hazır olma derecesi.
COP Geliştirme Araçları
Motor programları çözmede insan yeteneklerinin derecesini arttırmak için, şu fiziksel egzersizleri kullanmak gerekir:
- koordinasyon güçlüklerinin üstesinden gelmeyi amaçlayan;
- hız gerektiren ve bir kişiden doğruluk ve ayrıca hareketlerin rasyonelliği;
- sanatçı için yeni ve alışılmadık;- tekrarlama durumunda, koşullarda veya motor eylemlerde bir değişiklik ile gerçekleştirilir.
Önerilen alıştırmalar yukarıdaki gereksinimlerden birini bile karşılıyorsa, o zaman zaten koordinasyon olarak adlandırılabilirler. Şu anda, bu tür çok sayıda kompleks geliştirilmiştir.
COP Geliştirme Yöntemleri
Bir kişinin koordinasyon yeteneği nasıl geliştirilir? Bunun için çok farklı gelişmeler var. Bunların en etkilisi, sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersizleri kullanan yöntemlerdir. Bu tür aktiviteler motor aktiviteye dayalıdır.
Böylece, "zaman duygusu", "mekan duygusu" ve "kassal çaba duygusu" bir kişi için çok önemli koordinasyon yetenekleridir ve bu konuda gelişim yöntemi önde gelen bir yer tutar. eğitim sürecinde. Bu özelliklerin iyileştirilmesini daha ayrıntılı olarak düşünün.
Hareketleri mümkün olduğunca doğru bir şekilde gerçekleştirme yeteneğini geliştirmek için genel hazırlık egzersizlerinin kompleksleri kullanılır. Aynı zamanda, koordinasyon karmaşıklıklarını sistematik olarak artırmak önemlidir. Örneğin, bu gibi durumlarda, gövdenin, bacakların, kolların hem eşzamanlı hem de ardışık pozisyonlarının ve hareketlerinin çoğ altılmasının doğruluğunu gerektiren görevler verilir. Belirli bir süre için koşma ve yürüme de kullanılır, vb.
Daha yüksek düzeyde koordinasyon yetenekleri ve gelişim yöntemleri, öğrencilerin belirli alan, zaman ve kas eforu sınırları içindeki hareketlerin orantılılığı için özel egzersizler yapmalarını gerektirir. Bu durumlarda, görevlerin çoklu yürütme yöntemleri kullanılır. Aynı zamanda, elde edilen göstergeleri ve bunların daha fazla öz değerlendirmesini ezberlemek için bir kurulum verilir. Bunlar "zıt görevler" ve "bitişik görevler" yöntemleridir. Bu tür alıştırmaların kullanılması, öznel duyumlar ile mevcut nesnel veriler arasındaki farkı fark etmeyi mümkün kılar. Bu tür görevlerin tekrar tekrar tekrarlanmasıyla, bir kişinin duyusal duyarlılığı artar, bu da onun hareketleri daha doğru bir şekilde kontrol etmesini mümkün kılar.
Usta olunması en zor görevlerin zamansal, uzamsal ve güç parametrelerinin farklılaşmasının doğruluğunu gerektiren görevler olduğu unutulmamalıdır. Bu bağlamda, görevlerin zıtlık ve yakınsaklık yöntemleri dikkate alınarak uygulanmalıdır. Bunlardan ilkinin özü, bazı parametrelerde keskin bir şekilde farklılık gösteren alternatif egzersizler yapmaktır. Örneğin, 6 m'den 4 m'ye kadar topu atma görevlerinin yanı sıra maksimum mesafeye veya yarısına kadar uzun atlamalar.
Yukarıda açıklananın aksine "görevleri birleştirme" yöntemi, icracıdan yüksek doğrulukta farklılaşma gerektirir. Örneğin, kolları 90 ve 75 derece kaldırma, 150 ve 180 cm uzun atlamalar vb.
Bazı profesyonel faaliyetler ve belirli sporlar, bir kişinin yalnızca yüksek düzeyde uzamsal koordinasyon yeteneği değil, aynı zamanda iyi gelişmiş bir alan duygusu gerektirir. Bireyin engellerin boyutunu, hedefe olan mesafeyi, nesneler ve insanlar arasındaki mesafeyi vb. doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği ile karakterize edilir. Bir alan duygusu geliştirmek için, zıtlık ve yakınsaklık yöntemlerinin kullanılması çok etkili.
Hareketlerin güç doğruluğu nasıl geliştirilir? Bunu yapmak için, kas gerginliği seviyesini değerlendirme ve ayırt etme yeteneğini geliştirmek gerekir. Bu durumda çeşitli ağırlıklar için egzersizler kullanmak gerekir. Bunlar, belirli bir değerin tekrar tekrar çoğ altılması için görevlerdir.kas yükü veya değişen göstergeleri. Bu tür egzersizlerin örnekleri, maksimumun yüzde 30 veya 50'si miktarında karpal dinamometre üzerindeki çabaların uygulanmasıdır.
Bir kişinin ana koordinasyon yeteneklerinden biri "zaman duygusu", yani zaman parametrelerini ince bir şekilde algılama yeteneğidir. Bu hareketlerin doğruluğunu artırmak için özel egzersizler kullanılır. 5 ila 10 saniye arasındaki küçük zaman aralıklarının değerlendirilmesinden oluşurlar. Görevin doğruluğunu kontrol etmek için kronometreler kullanılır. Ayrıca, saniyenin onda biri ile onda biri arasındaki mikro aralıkları değerlendirmeye yönelik alıştırmalar, bir zaman duygusu geliştirmenize olanak tanır. Böyle bir görevi kontrol etmek için elektronik cihazlar kullanılır.
Mikro zaman aralıklarını algılama yeteneği, saniyenin binde birine kadar en yüksek doğrulukta geliştirilebilir. Bunu yapmak için özel eğitim kullanın.
Statik ve dinamik dengeyi geliştirmek için belirli metodolojik teknikler de vardır. Bunlardan ilki şurada geliştirilebilir:
- belirli bir duruşu koruma süresinde artış;
- destek alanında azalma;
- görsel analizörün hariç tutulması;
- artış destek yüzeyinin yüksekliğinde;- eşlik eden veya eşleştirilmiş hareketlere giriş.
Dinamik dengeyi geliştirmek için egzersiz yapın:
- dış koşullarda (hava, kapsama alanı, arazi) bir değişiklik ile; - vestibüler aparatı eğitmek için, salıncaklar, santrifüjler vevb.
Koordinasyon yeteneklerini geliştirmek için sistematiklik ilkesine uymak gerekir. Dersler arasında kesinlikle gereksiz molalar veremezsiniz, çünkü bunlar kesinlikle beceri kaybına yol açacaktır.
Koordinasyon eğitimi sırasında şu önemlidir:
- fazla çalışmayın;
- egzersizleri yalnızca psikofiziksel olarak iyi hissettiğinizde yapın;
- çalışma kapasitenizi geri kazanmak için egzersizler arasında yeterli aralıklar yapın;- diğer yeteneklerin gelişimi için paralel görevler gerçekleştirin.
Motor hareketlerinde değişiklik
Bir insan için büyük önem taşıyan, çevresel koşullar değiştiğinde bir hareketten diğerine hızla geçebilme yeteneğidir. Beden eğitimi teorisi ve metodolojisi, bir bireyin böyle bir yeteneğini, el becerisini karakterize eden en önemli yetenek olarak kabul eder.
Bu CS'nin geliştirilmesi için, aniden değişen bir ortamda hızlı ve bazen anında yanıt vermek için alıştırmalar kullanılır. Bunlar, slalom, dövüş sanatları vb. spor ve açık hava oyunlarıdır. Bu yeteneği geliştirmenin ek bir yolu olarak, bir kişinin zekasını geliştirmek ve inisiyatif, kararlılık ve cesaret gibi güçlü iradeli nitelikleri onda eğitmek gerekir.
Dolayısıyla, bir kişinin koordinasyon yeteneklerinin, yaşam aktivitesinin en önemli bileşeni olduğu not edilebilir.
