Spora düşkün olanlar şartlı olarak iki gruba ayrılabilir. Birincisi, genel fiziksel uygunluklarının önemli olduğu ve istisnai sonuçları olmayan amatörleri içerir. İkinci grup profesyonellerden oluşur - seçtikleri sporda yüksek başarıları hedefleyen insanlar. Çoğu zaman sporcular kendi bireysel özellikleri nedeniyle bir gruptan diğerine göç ederler.
Bir, nadir istisnalar dışında
Rusya Federasyonu'nda, federal spor eğitimi standardı, Tüm Rusya Kayıtlarında yer alan tüm sporlar için geçerlidir. Zaman zaman küçük değişiklikler yapılır, ancak belgenin ana omurgası - No. 412 FZ - 2011 yılında onaylanmıştır. Kayıt, tüm Rusya spor federasyonları tarafından kontrol edilen sporları içerir. Belgede listelenen tüm gereksinimler onlar için geçerlidir. İstisnalar, ulusal sporlar, özel askeri eğitim, ateşe dayalı eğitim ve benzerleriydi. Federal standart onların gelişimini etkilemez.
Spor eğitimi, insan vücudunu sistematik olarak güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi yöntem, beceri, araç, koşul, bilgi, deneyimdir. Ayrıca sporcunun metanetinin geliştirilmesi ve güçlendirilmesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Sporun bireyin kapsamlı bir eğitim kültürü olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Federal Standart, ülke vatandaşlarının yaşlarını, cinsiyetlerini, seçilen disiplinlerin özelliklerini ve bu tür faaliyetlerle ilgili tüm nüansları dikkate alarak hazırlanmasının tüm aşamalarını yansıtır. Yani amatör ve profesyonel sporlar için ülke topraklarında yürürlükte olan tüm standartları içermektedir.
Sağlam bir zihinden sağlıklı bir vücuda
Fiziksel kültüre karşı doğru tutumu oluşturmak bebeklikten başlamalıdır. Bu girişim tamamen çocuğun ebeveynlerinin seçimidir. Çocuğunu sağlıklı bir yaşam tarzıyla ne kadar cezbetmeyi başardıklarına, sadece gelecekteki spor sonuçları değil, aynı zamanda genel fiziksel durumu da bağlıdır. Birçok ebeveyn bunu anlar ve çocuğun atletik gelişimi için herhangi bir para veya zaman ayırmaz. Bir tür spor eğitimi, güzel bir fiziğin, güçlü, güçlü bir vücudun, hız ve kuvvet niteliklerinin oluşmasını amaçlayan bir yaşam biçimidir.
Fiziksel gelişimdeki yüksek sonuçların zamanla kendiliğinden gelmediğini ve her zaman antrenman miktarına bağlı olmadığını hatırlamak önemlidir. İstisnai başarılar ancak her yıl düzenli olarak her şeyi kullanarak sıkı ve amaçlı çalışmalarla elde edilebilir. Seçilen sporda bilinen antrenman yöntemleri. Böyle bir gayret herkesin doğasında yoktur. Bu nedenle, hayatınızın ana işi olarak sporu seçmek, hayal kırıklıklarından kaçınmak için, başlangıçta kendi metanetinizi, vücudun bireysel özelliklerini ve olası başarısızlıklara psikolojik adaptasyonu analiz etmek daha iyidir. Çocuklarını fiziksel kültür tutkusuyla tanıştıran ebeveynler tarafından uygun sonuçlar çıkarılmalıdır. Herkes Olimpiyat şampiyonu olamaz ama güçlü, ince bir vücuda sahip olmak kolaydır.
Gücü vurgulayın
Erkekler arasındaki amatör sporcuların çoğu öncelikle kuvvet antrenmanlarına güveniyor. Diğer fiziksel niteliklerin gelişiminin temelidir: dayanıklılık, hız, çeviklik. “Demir taşımak” yaygın ifadesi, erkeklerin spor eğitimine yönelik öncelikleri kategorisindendir. Bu durumda, onlar için spor, spor salonlarında kas kütlesi oluşturmanın ve dolayısıyla vücudun her yerinde güç oluşturmanın bir yoludur.
Doğru beslenme, düzenli egzersiz rejimi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek hedeflere ulaşmayı hızlandırabilir. Ve bunlar da, otomatik olarak, sürekli olarak fiziksel kültür tutkusunun iradesini güçlendirmek için çalışırlar. Sporcuların profesyonel eğitimi karmaşık, çok işlevli bir süreçtir. Ancak bu durumda bile antrenman dönemindeki ana vurgu, sporcuların kuvvet dayanıklılığını arttırmaya yöneliktir.
Güzelliğe odaklanmak
Dünya nüfusunun kadın kısmı, vücutlarına işkence ederek tamamen farklı hedefler peşinde koşuyorkoşu bantlarında veya egzersiz bisikletlerinde. İnce bir figür, tonlu formlar, yanlarda fazla kilo olmaması - insanlığın güzel yarısı için tüm spor eğitimi programı bu üç sütuna dayanmaktadır. Fiziksel kültür endüstrisi, kızlar ve kadınlar için yukarıdaki nitelikleri elde etmek için giderek daha fazla yeni eğitim türü icat ederek oldukça dinamik bir şekilde gelişiyor.
Ama hedefler ne olursa olsun, nüfusun genel olarak iyileştirilmesi, sporun verebileceği en iyisidir. Ayrıca spor salonları, stadyumlar veya fitness merkezlerinde yer alanların yaş aralığı sürekli genişlemektedir. Günün belirli saatlerinde düzenli olarak koşan çok genç sporcular orman parklarında, bentlerde, avlu alanlarında yaşlı sporcuların yanında artık her yerde gözlemlenebiliyor. Çoğu zaman amatör atletizm tutkusu yaygınlaşıyor.
Malzeme ve teknik temel
Maalesef, özel spor eğitimi bu günlerde bir lüks. Kalifiye bir eğitmenle spor salonlarında ve bölümlerde dersler, spor ve rekreasyon merkezlerine ziyaretler çok paraya mal olur. Sporu yalnızca mükemmel bir figürün ve genel fiziksel durumun garantisi olarak görürsek, burada her şey daha basittir - evde bir spor salonu köşesi donatabilirsiniz. Büyük finansal yatırımlar gerektirmeyecek, ancak çalışan insanların vücudunu güçlendirmek ve bunun için en uygun zamanda egzersiz yapmak için ihtiyaç duydukları her şeye sahip olmalarını sağlayacaktır. Buna ek olarak, setHerkes kendi cüzdanının özelliklerine odaklanarak mermileri seçebilir. Evde spor salonunun bir başka artısı da tek seferlik bir harcamadır, fitness merkezlerindeki tasarruf ise kalıcıdır.
Ancak, kendi alanınız düzgün bir spor köşesi düzenlemenize izin vermiyorsa, her zaman bir çıkış yolu bulabilirsiniz: yatay çubuk, h alter, atlama ipi, duvar çubukları, çubuklar, bench press ve benzeri ekipmanlar sizi kaldırmaz. çok yer. Buna ek olarak, hemen hemen her dairede bir balkon veya sundurma vardır ve kendi evinizde - bir veranda veya çatı katı. Bunlar, soğuk mevsimde bile mükemmel temiz hava sirkülasyonu ile egzersiz yapmak için ideal yerlerdir. Tabii ki, en son simülatörlerle donatılmış salonlardaki sınıflarla karşılaştırılamazlar, ancak maddi imkanların olmaması, istek veya ihtiyaç duyanlar için spor eğitimini reddetmek için bir bahane olamaz.
Herkesin kendi takımına
Spor bir yaşam işiyse, bunun için her yerde her türlü bölüm var. Onlarda, sporcu yetiştirme süreci, deneyimli danışmanların rehberliğinde özel programlara göre gerçekleştirilir. Spor eğitim merkezlerinde tüm maddi ve teknik koşullar oluşturulmuş, merkezi eğitim yöntemleri kullanılmış ve sporcuların psikolojik gelişim sistemi düzenlenmiştir. Grup halindeki sınıflar sağlıklı bir rekabet ruhuna yol açar, daha yüksek sonuçlar elde etmeye teşvik eder ve kendi rekorlarınızı kırar.
Her sporun kendine has özellikleri vardır. Eğitim süreciTeknik donanım, taktik yaklaşımlar ve psikolojik uyumlamada birbirinden ayırt edilebilen temel özelliklerle karakterizedir. Bir sporcunun vücudunun fiziksel olarak hazırlanması bile farklı nitelikler geliştirmeyi amaçlar. Bir sporcunun kas-iskelet sisteminin mükemmel bir işleyişine sahip olması, bir satranç oyuncusunun sinir sistemine sahip olması ve bir yüzücünün solunum sistemine sahip olması gerekir. Ve böylece her spor için geçerli. Ancak, çok yönlü sporcular harika sonuçlar elde eder.
İşlevselliği iyileştirin
Spor kariyerinin başlangıcındaki olağanüstü genel zindelik, belirli bir uzmanlık alanında gelişmiş antrenmana daha erken geçişe yol açabilir. Ancak belirli kas grupları yeterince gelişmemişse, belirli eklemlerin hareketliliği pek fark edilmezse ve solunum ve kardiyovasküler sistemlerin performansı uzun süreli egzersize dayanamıyorsa, sporcu bireysel bir spor antrenmanı moduna geçebilir. Bu, gerekli sonuçları daha hızlı elde etmenizi sağlayacaktır.
Aynı süreçler, eğlence amaçlı sporcuların genel kondisyonunu korumak için gereklidir. Mümkün olan maksimum mesafelerde koşmak, yüzmek, zıplamak, kayak yapmak solunum sisteminin işleyişini kısa sürede iyileştirebilir. Şınav ve şınav - kas kütlesi oluşturun. Anaerobik performansınızın veya hız-kuvvet yeteneklerinizin sistematik gelişimi için, kendi vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak en etkili antrenman yolunu seçmek önemlidir. Belirli bir sistem seçiminde yetkin tavsiyeye yardımcı olmak, deneyimli bireğitmen.
Beceride büyüme - yükte artış
İlk beden eğitimi genel sağlık odaklıdır ve amatör sporcuların çoğu gelişimlerinin bu noktasında durur. Bunun için seçtikleri spor eğitimi türleri: koşma, yüzme, hafif veya h alter - özel bir rol oynamaz, çünkü bu durumda sınıflar hobilerinin kapsamını aşmaz. Profesyoneller yüksek sonuçlara odaklanır ve kendi gelişimlerine yönelik yaklaşım burada farklıdır.
Fiziksel uygunluk seviyesindeki artışla, seçilen spor yönüne özgü karmaşıklığı büyür, vb. Kişinin kendi vücudunun maksimum yeteneklerini kullanana kadar. Dünya ve Olimpiyat rekorları - buradan. Gerçek sporcular her zaman en yüksek sonucu hedefler. Belirlenen görevlere konsantre olma, tüm yaşam tarzlarını tek bir hedefe tabi kılma yetenekleri ile ayırt edilirler. Bu gelişim düzeyi, bir spor olmaktan çok kapsamlı bir kişisel gelişim kültürüdür.
Fanatizmin zararı
Çoğu zaman, kişinin kendi vücudunun yeteneklerini aşırı derecede kullanması trajik sonuçlara yol açabilir - sakat bir beden, kırılmış bir ruh. Yüksek profesyonelliğe odaklanan genel beden eğitimi ve spor eğitimi önemli değil. Her ne pahasına olursa olsun zafere ulaşmak için fanatik arzu, kendine işkence etmek için bir bahane olarak hizmet etmez. Şimşek hızında sonuçların peşinde koşanların çoğu kendi bedenlerini tüketir ve sadecetıbbi kurumlarda hastaneye yatış. Bu tür "başarılar" genellikle ölümle sonuçlanır.
Gerçek profesyoneller, kişisel bir eğitim sistemi, yıllarca iyi kurulmuş bir rejim, günün saatine göre fırsatların sınırlandırılması ve kendi vücudunuzu mahvetmeye izin vermeyen daha birçok faktör üzerinde çalıştılar. Aşırı eğitim çoğunlukla amatörlerin doğasında vardır. Bu nedenle, sporu nüfusun bu kategorisine tanıtmanın ilk aşamasında, kendi eğitim programlarının gelişimini deneyimli bir eğitmene emanet etmek önemlidir.
Şampiyonlar Yetiştirmek
Amatör ve profesyonel sporların kendi amaçları ve hedefleri vardır. Birincisi - kendi sağlıklarını güçlendirmek, genel fiziksel durumlarını iyileştirmek. İkincisi, dünya çapındaki yarışmalarda maksimum sonuç elde etmektir. Hem kitle sporlarında hem de profesyonel sporlarda antrenman ilkeleri, araçları ve yöntemleri birbirinden çok az farklıdır.
Daha önce de belirtildiği gibi, ülkede yürürlükte olan spor eğitimi standartları federal yasada belirtilmiştir. Amatörlere ve profesyonellere, okul öncesi kurumlardan bakanlıklara kadar tüm kurum ve kuruluşlara uygulanır. Ancak her sporun gelişimi için, teknik donanım, teorik, taktik ve psikolojik eğitimde ifade edilen, diğerlerinden özel, ayırt edici özelliklere sahip olan kendi gereksinimleri vardır. Ve elbette, farklı uzmanlıklara sahip sporcuların kendi eğitim planları ve yöntemleri vardır. Her tür eğitimi bir araya getirmek etkili bir eğitim kompleksi oluşturur.
