Diyet birçok hastalıktan kaçınmanın bir yoludur. Herkes beslenme ve sağlık arasındaki bağlantıyı düşünmez. Bunun yerine, zayıf ekolojiye, doğal olmayan ürünlere, genetik yatkınlığa atıfta bulunurlar. Diyetin ne olduğunu, kelimenin anlamını, alaka düzeyini düşünün.
Birçok hastalığın nedeni
Beslenme uzmanları, birçok sağlık sorununun gerçek nedeninin yemek kültürünün olmaması olduğuna inanıyor. Ciddi aşırı yeme, günlük abur cubur kullanımı, dengesiz beslenme ile sayısız rahatsızlık ortaya çıkar. Doğru beslenme, çeşitli hastalıkların iyileşmesine yardımcı olan bir "ilaçtır".
Toplantı kuralları
Yemek kültürünü geliştirebileceğiniz belirli bir algoritma var:
- Bunu yapmak için önce açlık hissini tanımayı öğrenmek önemlidir.
- Ardından, diyeti yeniden gözden geçirmen gerekiyor.
- Yeni beslenme alışkanlıkları da geliştirmelisiniz.
- Bir sonraki adım bir menü oluşturmaktır.
- Ve son aşamada, güncellenmiş beslenme seçeneğine bir dizi fiziksel egzersiz eklenebilir.
Aşırı yemenin sonucu
Bunu sabitle hatırlaAşırı yeme, ruh halinde bozulmaya, performansın düşmesine, kilo artışına, işte sorunlara neden olur. Tam bir diyet, bu tür sorunlardan kurtulmak, arkadaşlarla ilişkileri yeniden kurmak, fazla kilolarla ayrılmak için bir fırsattır. Fast food sevenler dengeli bir diyet derlemekten uzaktır ve bu nedenle çeşitli hastalıklara daha yatkındır.
Aç hissetmekle iştahınızın olması arasında büyük bir fark vardır. Açlığın başlamasıyla birlikte beyin, bir kişiye tüketilen besinlerin acilen yenilenmesi ihtiyacı konusunda sinyal verir. İştah, kişisel bir heves, kendini memnun etmek için gizli bir arzudur.
Diyet
Beslenme uzmanları günde en az 7-8 bardak içme suyu içilmesini tavsiye ediyor. Kişinin kilosuna ve yaşına göre miktarı değişebilir. Vücutta sıvı eksikliği ile metabolik süreçler yavaşlar, yağın yakacak zamanı olmaz.
Günlük diyet yeterli vitamin ve mineral içeren besinler içermelidir. Gerekli miktarda et, balık, sebze, meyvelerde bulunurlar.
Diyete dahil edilmesi gereken başka neler önemlidir? Bunlar yeterli kalsiyum, magnezyum, organik asitlerin bulunduğu süt ürünleridir. Diyetinize limon, kızılcık, nar suyu ekleyerek vücuttaki askorbik asit eksikliğini giderebilirsiniz.
Doğru yemek ne anlama geliyor? Her şeyden önce, orucun olmadığı varsayılır.yağlı ve unlu yiyeceklerde atıştırma. Öğünler arasındaki molalar 2,5-3 saat olmalıdır. Tatlılar yararlı vitaminler, amino asitler, mikro veya makro elementler içermez, bu nedenle günlük diyetten tamamen çıkarılabilirler.
Bu işe yaramaz ürünler yerine lahana, havuç, pancar, balık yemelisiniz. Bir gece uykusundan iki saatten daha az yemek yemek istenmez. Ve uygun bir diyete ek olarak fiziksel aktivite de etkilidir.
