İnsan vücudu, karmaşıklığı bakımından insan yapımı birçok yapıyı geride bırakan inanılmaz bir sistemdir. Buna rağmen, kişi şaşırtıcı derecede iyi koordine edilmiş ve doğru hareket eder, verilen görevleri etkin bir şekilde yerine getirir. Vücudun hareketi, neredeyse tüm alanı üzerinde bulunan kasların yardımıyla gerçekleştirilir. Onların özverili çalışmaları sayesinde yürüyebilir, nefes alabilir, konuşabilir ve bize çok tanıdık gelen başka şeyler yapabiliriz.
Kas Tipleri
İnsan kaslarının adı bize, sakinleri deri altındaki kas dokusunun hareketini bir farenin çarşafın altında koşmasıyla karşılaştıran antik Roma'dan geldi. Böylece, eğlence için, Romalılar kasları, fare olarak tercüme edilen Latince musculus kelimesiyle adlandırdılar. Karşılaştırma o kadar başarılı oldu ki, bu kelime bu güne kadar kullanılıyor. “Fareler”, kasılma yeteneği sayesinde işlerini gerçekleştirirler. İskelet kasları tendonlarla periosteuma bağlanır,derinin veya başka bir kasın bağ tabakası.
Tendonlar yoğun bağ dokusundan yapılır. Son derece dayanıklıdırlar ve ağır yüklere dayanabilirler. Sinirler, omurilikten gelen sinyallerin içinden geçtiği kas dokusundan geçer ve kan damarları tüm bu karmaşık sistem için yakıt sağlar. Yapısına bağlı olarak düz kaslar, çizgili, kalp kası veya miyokard ayırt edilir.
Düz kaslar
Bu tür kas dokusu, örneğin insan iskelet kasları gibi gözle görülmez. Anatomik atlasın şeması da onlarsız. Düz kaslar, mesane, bağırsaklar, mide ve cinsel organlar gibi içi boş iç organların duvarlarını oluşturur. Ayrıca bu tip kas dokusu, kan ve lenflerin hareket ettiği damarları oluşturur.
İskelet kaslarının aksine düz kaslar irademize uymazlar. Bu, müdahalenin olumsuz sonuçlara yol açabileceği en önemli vücut sistemlerinin kesintisiz çalışmasını sağlar. Düz kas dokusu çok plastiktir - iyi gerilir ve gerginliği kaybetmeden uzun süre bu formda kalabilir. Bu tür kaslar yavaş kasılır, bu da kendisine verilen görevler için mükemmeldir.
Çizgili kaslar
İskeletimizin giydirildiği kaslara çizgili denir. Bunlar en görünür insan kaslarıdır, düzenlerinin düzeni vücudumuzun alışık olduğumuz tüm hareketleri gerçekleştirmesini sağlar. Bu kasların kütlesierkeklerde toplam vücut ağırlığının yaklaşık %40'ı ve kadınlarda %30'u kadardır. Her kas iskelete bağlıdır, böylece kasıldığında eklemlerden birinde hareket oluşur. İnsan kaslarının düzeni, vücudu bir blok ve kaldıraç sistemi boyunca hareket ettiren bir mekanizmaya benzer.
Yapılan işe bağlı olarak kaslar sinerjist veya antagonist olabilir. Sinerjistler belirli bir görevi yerine getirmek için birlikte çalışırlar, antagonistler ise bunun tersini yapar. Yani, bir kas kasıldığında, hareketin gerçekleşmesi için antagonistinin gevşemesi gerekir. Bu prensibi anlamanın en kolay yolu pazı ve triseps örneğidir. Kolunuzu bükmeniz gerekiyorsa, pazı gerilir ve triseps gevşer. Kolu uzatmak ise tam tersi işlemi gerektirir. Bununla birlikte, bu her zaman olmaz, örneğin, yükü uzanmış bir kolda tutmak için hem pazı hem de triseps kullanmamız gerekecektir. Bu durumda sinerjik kaslar gibi hareket edeceklerdir.
Kas kasılması her zaman gerginlikle olmaz. Sadece kasın uzunluğu değişirse, bu çalışma şekline izotonik denir. Kas gerilimi oluşursa ve uzunluğu aynı kalırsa, böyle bir yüke izometrik denir.
Bir başka ilginç kas da kalptir. Vücudumuzun ana motoru olarak adlandırılması boşuna değil. Sürekli çalışması, bir kişinin hayati aktivitesini sağlar ve içine litrelerce kan sürer. Bu organ, çizgili kas dokusundan oluşur.demetler halinde toplanan iskeletin aksine bazı yerlerde iç içe geçmiş durumdadır. Bu yapı kalbin hızla kasılmasını sağlar. İskelet kaslarından farklı olarak miyokard komutlarımıza uymaz, bağımsız olarak çalışır.
Sinir sistemi
Her kasın içinde sinir hatları ve kan damarları vardır. Tabii ki, bir sinir uyarısının başlangıç noktası beyindir, ancak omurilik olmadan insan kaslarını yetkin bir şekilde organize etmenin hiçbir yolu olmazdı. Gelecekteki hareket şeması, tam olarak omuriliğin bağırsaklarında, düzenli bir sinyalin kasa girdiği yerden oluşur. Bu nedenle, kaslar uyum içinde çalışır, örneğin, bir kas uyarıldığında, antagonisti inhibe edilir. Aynı zamanda, eğer istenirse, istenilen sinyal üretilirse ikisi de heyecanlanabilir.
Geri bildirim sinir lifi boyunca gerçekleşir, bu sayede beyin kasın hangi durumda olduğunu bilir. Bu karmaşık sistem, sinyalleri iki şekilde alan motor nöronlar tarafından kontrol edilir. Bunlardan biri bilinçli eylemler için, diğeri ise yürüme, nefes alma veya koşma gibi refleks ve otomatik eylemler içindir.
İnsan kas grupları
Kaslar, her biri kendi özelliklerine sahip olan ayrı gruplara ayrılabilir. İnsan kaslarının yapısının diyagramı, onların koşullu bölünmesini önerir:
- Dört başlı.
- Üç başlı.
- Buzağı.
- Yamuk.
- Karın kasları.
- Az altma.
- Omuz kasları.
- Sırt kasları.
- Kol fleksörleri.
- Kol uzatıcılar.
- Kalçalar.
- Addüktörler.
- Bilek fleksörleri.
- Bilek ekstansörleri.
- Skapular kilitler.
- Icio-tibial kaslar.
- Bel.
Bu gruplar, düzeni kısmen bu gruplarda görüntülenen ana insan kaslarını içerir.
Kaslar ve adam
Kas çalışması sağlık için çok önemlidir, onları iyi durumda tutmak uzun ve aktif bir yaşamın anahtarıdır. Ne yazık ki, birçok insan bunu biliyor, sporun sağlığı şekillendirmedeki rolünü aktif olarak tartışıyor, ancak yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etmeye devam ediyor. Böylece tüm insan kas grupları kullanılmadan kalır.
Yerleşik yaşam tarzı, kas dokusunun atrofisine, kardiyovasküler sistem hastalıklarına neden olur. Şımartılmış kalp, hacmi kaçınılmaz olarak azalan akciğerlerin yanı sıra küçük yüklere bile dayanamaz. Unutmayın, kaslarınız sürekli boştaysa sağlıklı kalmanız imkansızdır. Onlara bir iş verin - sonuç çok uzun sürmez.
