Hayatı boyunca insan çeşitli fiziksel aktiviteler yaşar. Bunlar hem profesyonel kuvvet egzersizleri hem de çeşitli yaşam durumlarında meydana gelen basit ilgili yükler olabilir.
Fiziksel efor sırasında, çalışma sürecine dahil olan kaslar artar. Bu, kası oluşturan liflerdeki bir artış nedeniyle olur. Kas lifi, kasın tüm uzunluğu olabilir veya daha kısa olabilir. Kas lifi çok sayıda kasılma elemanından oluşur - miyofibriller. Her elementin içinde daha da küçük elementler bulunur - miyofiyamentler aktin ve miyozin. Ve bu elementler sayesinde kas kasılması meydana gelir.
Düzenli ağırlık kaldırma ile kas lifleri artar, bu kas hipertrofisi olur.
Kas hipertrofisi - kas liflerinin "büyümesine" bağlı olarak kas kütlesindeki artış.
Çoğu zaman, kas hipertrofisi vücut geliştirme ile uğraşan sporcularda bulunur. Bu spor, güç yükleri, yüksek kalorili beslenme ve çeşitli anabolik ilaçlar alarak vücudunuzu iyileştirmeyi amaçladığından. ATbunun sonucunda vücutta belirgin bir kas kabartması oluşur yani kas hipertrofisi oluşur.
Egzersiz sırasında kaslarda meydana gelen süreçler
İnsan vücudunun yapısının temeli proteindir, tüm dokularında bulunur. Bu nedenle kas dokusundaki değişiklikler, dokudaki protein sentezine ve katabolizmasına bağlıdır.
Sürekli fiziksel aktivite ile iskelet kası hipertrofisi oluşur. Vücut stres yaşadığında, karşılık gelen kaslardaki kasılma proteinlerinin içeriği artar. Ancak bilimsel olarak kanıtlandığı gibi, vücut üzerindeki fiziksel etkiler sırasında protein sentezi askıya alınır ve iyileşme sürecinin ilk dakikalarında katabolizma devreye girer. Böylece kas hipertrofisi, sabit bir protein sentezi seviyesinde protein yıkım oranını az altarak değil, protein sentezini artırarak meydana gelir.
İskelet kası hipertrofisi
İnsan kas dokusu motor işlevleri yerine getirir, iskelet kaslarını oluşturur. İskelet kaslarının gerçekleştirdiği ana görev, sinir uyarılarına maruz kaldığında kas uzunluğundaki bir değişiklik nedeniyle oluşan kasılmadır. Kaslarını kullanarak bir kişi "hareket edebilir". Her kas "kendi" özel eylemini gerçekleştirir, bir eklem üzerinde hareket ederken yalnızca belirli bir yönde çalışabilir. Eklemin kendi ekseni etrafında hareket etmesini sağlamak için, eklemle ilgili olarak her iki tarafta bulunan bir çift kas yer alır.
Bir kasın gücü, miktarı ve kalınlığı ile belirlenirBu kasta bulunan lifler. Kasın anatomik çapını oluştururlar (bir kasın uzunluğuna dik olarak yapılmış enine kesit alanı).
Fizyolojik çap (kasların liflerine dik bir kesiti) gibi bir gösterge de vardır.
Fizyolojik çap değeri kasın gücünü etkiler. Fizyolojik çap ne kadar büyük olursa, kasın doğasında bulunan kuvvet de o kadar büyük olur.
Fiziksel aktivite sırasında kasın çapı artar, buna çalışan kas hipertrofisi denir.
Çalışan kas hipertrofisi, kas liflerinin hacminde bir artış olduğunda ortaya çıkar. Liflerin güçlü bir şekilde kalınlaşmasıyla, ortak bir tendonla birkaç yeni liflere ayrılma meydana gelebilir. Çalışan hipertrofi, bir insan doku veya organının gelişmiş işlevi olan sağlıklı insanlarda görülür. Örneğin, bu insan iskelet kası hipertrofisi.
Kas hipertrofisinin nedenleri
Kas hipertrofisi, çoğu durumda düzenli fiziksel aktiviteden kaynaklanır. Ancak tüketilen kalori miktarı da kas kütlesindeki artışı etkiler. Yeterli kalori yoksa büyük kas hacmi elde edilemez.
Gerekli kas hacminin elde edilmesiyle ilişkilidir, yani, nedenleri aşağıdaki ilkelere dayanan kas hipertrofisi vardır:
- Her tür kas üzerinde, hacminin arttırılması gereken sabit bir yük gereklidir.
- Yükleme süresi ayrı ayrı seçilir. Standartlara bağlı kalmayın. Vücudun izin verdiği kadar egzersiz yapmalısın,ancak, tamamen tükenme noktasına kadar değil.
- Sinir sisteminin yorulmasına neden olmayın, konsantrasyonla, sakin ve sağduyulu çalışın.
- Antrenmanın ilk aşamalarında kas ağrısı oluşabilir, ancak bu egzersizi bırakmak için bir bahane olmamalıdır.
Ayrıca tam ve dengeli bir diyet, vücudun su dengesini korumak için bol sıvı olmalıdır.
Gelişmiş çiğneme kasları
Çenenin "ekstra" hareketleri nedeniyle çiğneme kaslarında hipertrofi görülebilir. Bir kişinin alt çenesi, çiğneme kasları nedeniyle üst çeneye bastırılır. İki parçadan oluşurlar ve çenenin her iki yanında bulunurlar. Kas elmacık kemiğinin alt kenarında başlar ve alt dalın dış yüzeyinde biter.
Çiğneme kaslarının hipertrofisi, yüzün üst ve alt kısımlarının görsel uyumlu kombinasyonunda bozulmaya neden olur ve ayrıca çiğneme kaslarında ağrıya neden olur. Yüz "kare" olur veya aşağı doğru uzar. Kas hipertrofisi, üzerlerindeki yükün artması nedeniyle oluşur.
Çiğneme kaslarının hipertrofisi şunlara neden olabilir:
- bruksizm - diş gıcırdatma;
- sürekli sıkılı çeneler, hatta dişleri silecek noktaya kadar;
- çiğneme kaslarında ağrı.
Çiğneme kaslarının düzeltilmesi
Çiğneme kaslarının hipertrofisi ile, bir kişide yüz özelliklerinin orantısızlığı ortaya çıkar. Bu durumda çene bölgesinde sürekli ağrı sendromu da olabilir. Bunu düzeltmek içindengesizlik, kişinin tıbbi tedavi görmesi için bir uzman görmesi gerekir. Kas hipertrofisinin geçebilmesi için tedaviye zamanında başlanması gerekir.
Tedavi sırasında çiğneme kasına üç ila dört yerden özel bir ilaç enjekte edilir, bu da kası gevşetir ve lokal kas gevşemesine neden olur. Birkaç gün sonra, yaklaşık altı ay sürecek olan etki görülür.
Kalp kasının hipertrofisi
Kalpte, özellikle kalp kası - miyokard kalınlığındaki artışa bağlı olarak patolojik bir artış olduğu durumlar vardır.
Kalbin sol tarafının hipertrofisi sağdan daha yaygındır.
Kalbin bölümlerinin hipertrofisi şu durumlarda görünebilir:
- doğuştan veya edinilmiş kalp kusurları;
- hipertansiyon;
- yoğun fiziksel aktivite;
- obezite dahil metabolik bozukluklar;
- Yerleşik bir yaşam tarzı sürerken keskin stres.
Kalp kası hipertrofisi belirtileri
Kalp kasının hafif hipertrofisi, kişinin sağlığında herhangi bir değişikliğe neden olmaz ve fark edilmeyebilir. Hastalığın evresi ne kadar yüksek olursa, hastalığın semptomları o kadar belirgindir. Hastalığı teşhis etmek için en iyi seçeneklerden biri kalbin ultrasonudur.
Bu hastalığın varlığı aşağıdaki semptomların varlığı ile varsayılabilir:
- nefes almak zor, nefes almak zor;
- göğüs ağrısı;
- hızlıyorgunluk;
- kararsız kalp atış hızı.
Ventriküler hipertrofiyi provoke etmek tansiyonu yükseltebilir. Kalp daha hızlı çalışmaya başlar, kalpteki kan duvarlara daha fazla baskı yapmaya başlar, böylece kalbi genişletip büyütür ve duvarların esnekliğini az altır. Bu, kalbin önceki modda çalışmasının imkansızlığına yol açar.
Kalp hipertrofisi tedavisi
İlk aşamada, kalp hipertrofisi ilaç tedavisine uygundur. Hipertrofinin gelişmesine neden olan nedeni belirlemek için teşhis yapılır ve ortadan kaldırılması başlar. Örneğin, hastalık hareketsiz bir yaşam tarzı ve aşırı kilo nedeniyle geliştiyse, bir kişiye küçük fiziksel aktivite verilir ve diyeti ayarlanır. Ürünler sağlıklı beslenme ilkelerine uygun olarak tanıtılmaktadır.
Ventriküler hipertrofi büyük bir boyuta ulaştıysa ameliyat yapılır ve hipertrofili alan çıkarılır.
Kas israfı
Hipertrofi ve kas atrofisi anlam olarak zıt kavramlardır. Hipertrofi kas kütlesinde bir artış anlamına geliyorsa, atrofi onun azalması anlamına gelir. Uzun süre yük almayan kası oluşturan lifler incelir, sayıları azalır ve ağır vakalarda tamamen yok olabilir.
Kas atrofisi, insan vücudundaki hem kalıtsal hem de kazanılmış çeşitli olumsuz süreçlerden kaynaklanabilir. Bu, örneğin: olabilir
- metabolik bozukluk;
- sonuçendokrin hastalıkları;
- bulaşıcı hastalık sonrası komplikasyon;
- vücut zehirlenmesi;
- enzim eksikliği;
- postoperatif uzun süreli kas dinlenmesi.
Kas atrofisi tedavisi
Tedavinin etkinliği hastalığın evresine bağlıdır. Kaslardaki değişiklikler önemliyse, onları tam olarak restore etmek mümkün olmayacaktır. Kas atrofisine neden olan neden teşhis edilir ve uygun ilaç reçete edilir. Medikal tedaviye ek olarak kesinlikle tavsiye edilir:
- fizyoterapi egzersizleri;
- fizyoterapi;
- elektro arıtma.
Kasları iyi durumda tutmak için düzenli olarak yapılması gereken bir masaj önerilir.
Tedavi, kaslardaki yıkıcı eylemleri durdurmayı, semptomları hafifletmeyi ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirmeyi amaçlar.
Gerekli tüm vitamin elementlerini içeren iyi beslenmenin zorunlu varlığı.
Sonuç
Bu nedenle, iskelet kaslarının hipertrofisini elde etmek için önemli fiziksel çaba sarf etmek gerektiği sonucuna varabiliriz. Bu, belirgin kas kütlesine sahip güzel bir vücut elde etmek için yapılırsa, kişinin düzenli kuvvet egzersizleri yapması gerekecektir. Aynı zamanda diyeti doğru beslenme ilkeleri üzerine kurulmalıdır.
Ancak insan sağlığını tehdit eden istenmeyen kas hipertrofisine yakalanma olasılığı vardır, bu şudur: hipertrofikalp kası ve çiğneme kasları. Çoğu durumda, bu hastalıkların görünümü, insan vücudunun sapmaları ve bozuklukları ile ilişkilidir. Bu nedenle, hastalığın başlamasını ve gelişmesini önlemek için kişinin sağlığı üzerinde zamanında teşhis ve kontrol gereklidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme, kişinin fiziksel olarak iyi durumda kalmasına ve olası sağlık sorunlarından kaçınmasına yardımcı olacaktır.
