Kısıtlama hakkında konuştuğumuzda, hemen öfkeli bir ifadeye sahip bir insan hayal ederiz. Dudakları kibirli bir şekilde büzülmüş, gözleri dikenli, hangi duygulardan bahsedebiliriz?
Aslında, kısıtlama bize göründüğü gibi değildir. Bu tür insanlar genellikle çok iyi eğitimlidir. Ama gelin bu konuya daha yakından bakalım.
Konsept
Psikolojik ders kitaplarına bakarsanız. daha sonra genelleştirilmiş bir biçimde, kısıtlamanın tanımı şöyle görünür: duygu ve duyguların tezahüründe dikkatli olmaktır. Muhataba saygı ve iyi yetiştirilme ile oluşur.
Kısıtlama=görgü kuralları
Kısıtlama iyi bir davranış mı? Evet, çoğunlukla. Çoğu zaman, sağduyulu insanlar o kadar iyi huyludur ki kıskanılabilirler.
Bu, iletişim kurma yeteneğinde, konuşma tarzında ve tınısında, jestlerde ve yüz ifadelerinde kendini gösterir. Aynı yapmacıklıktan farklı olarak, kısıtlama doğaldır. Bu özelliğe sahip bir kişi asalet yayar.
Kısıtlı bir kişiyi gözlemlemek zorunda kaldıysanız, o zaman ona hayranlık duyulur. Her birionun özelliği asalet ile doludur. Böyle insanlar hakkında şöyle derler: "Onları soluyor."
Pasiflik ve kısıtlama
İnsan kısıtlaması genellikle pasiflikle eş anlamlıdır. Mesela hiçbir şeyi umursamıyor, soğuk ve kayıtsız. Bu yüzden böyle davranıyor.
Tamamen yanlış görüş. Pasif bir insan çok duygusal olabilir. Ancak bu duyguların arkasında sorumluluk alma ve başkalarına yardım etme isteksizliği yatar. Ağıt yakmaya, sözlerden pişmanlık duymaya başlamak, destek için sorumluluk almaktan çok daha kolaydır.
Duygu ve kısıtlama
Duygusal kısıtlama harika bir özelliktir. Duygusal olarak çekingen insanların harika arkadaşlar edindiğini biliyor musunuz? Tavuklara benzer şekilde kıkırdamayacak ve kanatlarını çırpmayacaklar. Sadece anlayışla bakacaklar ve destekleyici olmak için harekete geçecekler.
Duygularını yönetme yeteneğinin altında çok büyük ve iyi kalpli insanlar vardır. Ne de olsa, bir arkadaşa yardım etmek için onun üzerine laf atıp ağıt yakmana gerek yok.
Sabır
Kısıtlama ve sabır aynı şey mi? Diyelim ki bu nitelikler "bir meyve tarlası". Hayat yolunda mükemmel frenler, çok keskin dönüşlerden ve dönüşlerden kaçınmanıza olanak tanır.
Kısıtlı ve sabırlı bir insanın yaşaması daha kolaydır. Hiçbir sorunu olmadığı anlamında değil. Var ve hatta bazen daha fazla duygusal insan var. Sadece kahramanımız nasıl uyum sağlayacağını, beklemeyi ve omzunu kesmemeyi biliyor.
Bu kalite nasıl geliştirilir
NasılErken yaşlardan itibaren artan duygusallık ve dizginsizlik ile ayırt edilen kendi içinde kısıtlama geliştirmek için mi? Bu işlemi öğrenelim:
- Doğru motivasyon. Kendinize neden kısıtlanmanız gerektiğini sorun. Bu kaliteyi kendi içinizde geliştirirseniz ne gibi faydalar elde edeceksiniz. Kendinizi dizginlemeyi öğrendiğinizde davranışınızda olacak pozitifleri bulun.
- Bazen bir şeye katlanmak zorundasın. Örneğin, bir trafik sıkışıklığını etkileyemeyiz. Ya da kötü bir telefon bağlantısı. Bu nedenle, bu durumlarda duyguların tezahürü, iki veya üç kayıp sinir hücresi dışında hiçbir şey vermeyecektir.
-
"Hedefi görüyorum - hiçbir engel görmüyorum." Kısıtlama geliştirmek, kendi üzerinde sürekli bir çalışmadır. Ve düzenli olarak yapılır, yani bir kişi küçük adımlarla ilerler. Geri dönüşün olmadığı fikrine alışmalısın. Geri almanın sizin için belirli olumsuz sonuçları olacaktır.
- Çatışma içindeki insanlarla daha az iletişim kurun. Çevrenize bir bakın. Arkadaşlar-arkadaşlar artan duygusal inkontinans ile karakterize edilir mi? Kendinizi onlardan uzaklaştırmaya çalışın. Bu tür bireylerle iletişim kurarak, bilinçsizce davranışlarını taklit etmeye başlarız.
Günlük tut. Evet, gülümsemeye gerek yok. Bir günlük ile her şeyi paylaşabilirsiniz: zaferleriniz ve yenilgileriniz. Hangi durumlarda ölçüsüzlük gösterdiğinizi ve hangi durumlarda sessiz kalabildiğinizi ayrıntılı olarak yazın. Ve farklı davrandığınız durumlar üzerinde çalışın.istiyorum.
-
Kendinizi rahatsız eden nesneden uzaklaştırın. Trafik sıkışıklığına mı takıldınız? Dişlerinin arasından küfür etmek yerine müziği aç. Veya bir sosyal ağa gidin, e-postanızı kontrol edin, ailenizi veya arkadaşlarınızı arayın. Sonunda hayallerine teslim ol.
- Aromaterapi düzenleyin. Birkaç damla uçucu yağ içeren bir banyonun nasıl yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Veya tütsü çubukları. Sinir sistemi üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptirler ve rahatlamasına yardımcı olurlar.
- Sakinleştirici infüzyonlar için. Örneğin, öğle yemeğinde kahve veya çay yerine bir papatya kaynatma içirin. Sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kişinin stres atmasına neden olur.
- Sadece rahatla. Günde 10 dakikayı tek başınıza rahatlamak için ayırın. Boş bir odaya gidin, kanepeye oturun, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Rahatlamana yardımcı olacak güzel bir şey düşün.
- Seni duygulara sevk eden durumları analiz et. Diğer kısıtlama kararlarını uygulayın.
Gizli olmak neden iyidir
Kısıtlama, kendini yönetme yeteneğidir. Yani, duygu ve duygular üzerinde kontrol. Akıl ve duyguların bir kişiye itaat etmesi harikadır, o onlara değil. Bu arada, kısıtlamanın harika olmasının ana nedenlerinden biri. Kendini kontrol edebildiğini bilmek güzel.
İkinci nokta iletişimde kısıtlamadır. Bunu bilmek önemlidir. İleİletişimde kısıtlama, ölçülülük, sadelik ve nezaketin ne olduğunu bilen bir kişiyle uğraşmak hoştur. Bu tür insanlar genellikle düşüncelidir. Fikirlerini kendiliğinden değiştirmezler, aşırıya kaçmazlar.
Bu arada, "zihni açmanız" gerektiğinde kısıtlama çok faydalıdır. Soğuk düşünceler, kızgın bir kafaya odun kesmekten çok daha iyidir.
Yakın insanlarla ilişkilerde, kısıtlama, dengeyi korumanıza izin verir. Etraftaki herkes "kaynadığında", birbirine çok fazla kötü söz söylememek zor. Kısıtlanmış bir kişi, içinde bir fırtına patlak vermesine rağmen, olaylara ayık bir şekilde bakabilir. Çığlık atmayacak ve ayaklarını yere vurmayacak, davasını kanıtlayacak. Ya da susacak ve gergin durumu aşırıya götürmeyecektir. Ya da tartışmaya katılanların zihinlerine hitap ederek gerçeklerle çalışmaya başlayacak.
Çalışırken sağduyulu bir insan, ağırlığınca altın değerindedir. Liderle bir tartışmaya girebilir ve onu sıkı ama çok nazik bir şekilde gerçeklerle ezebilir. Özellikle patron yanılıyorsa.
Evet ve böyle bir çalışan, meslektaşlarının aptal davranışlarına sakince tepki verir. Biri ocakta çaydanlık gibi kaynayıp kaynadığında sinirlenmiyor.
Bazen kötüdür
Elbette, bir yandan kısıtlama çok havalı. Ancak öte yandan, her şeyi her zaman kendi içinde tutamazsınız. Kısıtlanmış insanlar, tüm nezaketleri ve kocaman bir kalbi ile daha sık hastalanırlar. Duygularınızı bastırmak, onları yutmak çok zordur. Sonunda, her şey bir sınıra gelir. O gelir ve duygusal"yutma". Adam midesi bulanana kadar yedi. Ve olayların gelişimi için iki senaryo var: ya kahramanımız onları serbest bırakacak ya da hastalanacak.
İki seçenek de korkutucu. Doğası gereği çok çekingen olan insanlar, sinirlendiklerinde korkunç bir görüntü sergilerler. O zaman onlardan olabildiğince uzak durmalısın çünkü özdenetim kaybolmuştur. Ve bir kişinin davranışı, onu rahatsız etmeye devam ederseniz, bir tutku durumuna yakındır. Bildiğimiz gibi, bunun sonu kötü olabilir.
İkinci seçenek çok daha iyi değil, gerçekten. Vücut akıntı almaz, onu arar ve sonuç olarak bir kişiyi yatağa götürür. Ayrıca, hastalık hem basınç, sıcaklık ve diğer fiziksel belirtilerle hem de içsel belirtilerle açık olabilir. İkincisi, iç organların bir hastalığı anlamına gelmez, ancak tıbbın hastalığı teşhis edememesi anlamına gelir. Tüm analizlere ve göstergelere göre kahramanımız sağlıklı. Ve kendini tamamen hasta hissediyor.
Bu yüzden bazen duyguları serbest bırakmak iyidir. Saldırganlık biriktirmemek için, sadece başkalarına değil, serbest bırakılması durumunda da kendi sağlığına da zarar verir.
Duygular nasıl atılır
Kısıtlama, kendini yönetme yeteneğidir. Ancak, bir kişinin rahatlaması, olumsuz duyguları hafifletmesi gerekir. Ve bunu yapamaz çünkü kendini sürekli elinde tutmaya alışmıştır.
Birisi bu tavsiyenin aptalca olduğunu düşünebilir. Ama çalışıyor ve iyi çalışıyor. Özellikle yükseklik korkusu olanlar için.
Dönme dolaba git. Bir daire yapın, hemen duygularatmak. Arabadan gençleşmiş bir insan olarak çık.
Sonuç
Yani "kısıtlama" kelimesinin altında nelerin gizlendiğini detaylı olarak inceledik. Bu, kişinin kendi zihnini ve duygularını kontrol etmesidir, kendini kontrol edebilme yeteneğidir.
Aslında kalitesi çok iyi ve kullanışlı. Ancak robot değil insan olduğumuzu unutmamalıyız. Periyodik olarak, kısıtlama boğazı sıkmaya başladığında, ondan kurtulun. Etkili yollardan biri yukarıda açıklanmıştır.
Duyguları atmak için çığlık atmak ve bulaşıkları dövmek gerekmez. Bunu daha rahat şekillerde yapabilirsiniz.
