Çocuklar oynamayı sever, rahatlayın. Bu özellikle ilkokul çağındaki çocuklar için önemlidir. Bu nedenle, bütün bir ders boyunca ara vermeden oturmaları hala zor. Ve sadece zihinsel olarak değil, fiziksel olarak da. Bu nedenle okul eğitiminin yapısında ilköğretim dersleri için fiziksel dakikalar vardır. Bu daha fazla tartışılacaktır.
Onlara neden ihtiyaç var
Çoğu zaman, insanlar ilkokulda neden fiziksel dakikalara ihtiyaç olduğunu anlamıyorlar. Sonuçta, bir çocuğun yararlı materyalleri öğrenmek için harcayabileceği zamanı alırlar. Ancak, hepsi o kadar basit değil. Çocuğun sağlığı, herhangi bir eğitim kurumunun ana endişesidir. Bu nedenle, sağlık sadece zihinsel değil, aynı zamanda zihinsel ve fizikseldir. Gerçek şu ki, okulun duvarlarına yeni giren bir çocuğun dikkatini ders boyunca yoğunlaştırması hala çok zor. Ve materyalin sadece algılanması değil, aynı zamanda asimile edilmesi için, adamların periyodik olarak dikkatlerinin dağılması gerekir. Nasıl yapılır? Tüm vücuda bir bütün olarak bakmak en iyisidir. Bu nedenle, ilkokul düzeyindeki çocuklar hala çok hareketlidir. Ve20 dakikadan fazla bir pozisyonda olmaları çok zordur. Fiziksel dakikalar bunun içindir. Sadece dersten uzaklaşmaya değil, aynı zamanda vücudunuzu biraz esnetmeye de yardımcı olurlar.
Fiziksel dakikaların ana işlevleri
Yukarıdaki bilgilerden de anlaşılacağı gibi, ilkokul sınıfları için fiziksel dakikalar çok faydalı ve gereklidir. Bu nedenle, aşağıdaki en önemli görevleri yerine getirmeleri istenir:
- Öğrencilerin duygularını geliştirin çünkü ısınma her zaman çocuğun ruh halini olumlu etkiler.
- Kaygıyı önemli ölçüde az altın.
- Beynin çalışmasını "boş altın". Böyle bir dinlenme anlarında, çocuğun dikkati dağılır, gri maddesini dinlendirir, başka bir faaliyet türüne geçer. Ve bunun sadece sağlık üzerinde değil, aynı zamanda malzemeye hakim olma süreci üzerinde de çok olumlu bir etkisi var.
- Malzemenin akılda kalıcılığı arttığı için hafızayı geliştirin.
- Öğrenmeye ve zihinsel aktiviteye olan ilginin oluşumuna katkıda bulunun. Gerçekten de, bu durumda bilişsel aktivite o kadar da zor bir iş gibi görünmüyor.
Sınıflar için kompleks seçimi
Ayrıca, ilköğretim notları için fiziksel dakikaların çocuğun istihdamı dikkate alınarak seçilmesi gerektiğine de dikkat edilmelidir. Örneğin, bir matematik dersinde, beden eğitiminin doygunluğunu tercih ederek süreleri daha kısa olabilirken, bir okuma dersi 5 dakika az altılabilir. Ayrıca egzersiz seti, okul eşyalarına maddi zarar vermeyecek ve çocuklara rahatsızlık vermeyecek şekilde olmalıdır.
Ana faaliyetler
İlkokul sınıfları için fiziksel bir dakika için egzersiz seçerken, bir çocukta gergin olan tüm kas gruplarının dahil olması gerektiği gerçeğini dikkate almanız gerekir. Her şeyden önce, duruşun yanı sıra ellerin korunmasından sorumlu olanlar. Bu nedenle en başarılı yanlara gövde, bükme, yudumlama, yarım ağız kavgası ve ağız kavgası ve ayrıca çeşitli el salıncakları olacaktır.
Zaman Çerçevesi
Çok sık sorulan bir soru: İlkokulda fiziksel dakikalar ne kadar sürmeli? Bu nedenle, hepsi öğretmenin yeteneklerine bağlıdır (beden eğitimi için zaman bularak belirli materyalleri ne kadar az altabilirsiniz). Ancak ortalama olarak 3 dakikayı geçmezler. Maksimum - 5. Bu kez, erkeklerin ısınması, dikkati dağılması, ancak yine de öğretmen tarafından sağlanan malzemenin ipliğini kaybetmemesi için yeterlidir. Ancak dersten birkaç dakika sonra çocukların aktif olacağını ve yavaş yavaş sakinleşeceğini anlamalısınız. Frekans da önemlidir. İlkokulda uzmanlar her 15 dakikada bir, ortaokulda her 20 dakikada bir küçük molalar vermenizi önerir.
Kompleks egzersizler
İlkokul çocukları için fiziksel dakikalar, birden fazla kas grubunu ısıtmak için maksimum hareket sayısını içermelidir:
- duruşu destekleyen kasları ısıtmak için yapılan egzersizler;
- el egzersizleri;
- göz egzersizleri;
- omurga için dinlenme;
- nefes egzersizleri;
- yüz kaslarını gevşetmek ve gevşetmek için egzersizler;
- bacak egzersizleri.
Sınıflandırma
Okuldaki sınıftaki fiziksel dakikaların kendi sınıflandırmaları vardır. Bu nedenle, aşağıdaki gruplara ayrılırlar:
- Sağlık. Burada eller, gözler, dans hareketleri için egzersizler yer alıyor.
- Motor-konuşma, yüz kaslarını ve artikülatör aparatı gevşetmeniz gereken yer. Buna nefes egzersizleri de dahildir.
- Açık hava oyunlarının yanı sıra egzersiz geliştirmeyi içeren fiziksel ve spor.
- Bilişsel. Bunlar psiko-jimnastik, hareket unsurları içeren didaktik oyunlardır.
- Yaratıcı. Parmak jimnastiği, rol oynama vb.
Eğlenceli egzersiz
Genç öğrenciler için periyodik olarak eğlenceli fiziksel dakikalar düzenlemek çok önemlidir. Sonuçta, sadece sağlık için değil, aynı zamanda mükemmel bir şekilde canlandırıcıdır. Bu durumda çocuklara şu egzersizleri sunabilirsiniz:
- Sağ el sol kulağa, sol el - sağa dokunmalıdır. Sonra hızla el değiştirin. Bunu 5 kez yapmanız gerekiyor. Basit gibi görünüyor ama çocuklar başıboş gülecek.
- Ayrıca çok eğlenceli ve zor bir egzersiz: çocuk sağ eliyle başının üstüne vurmalıdır ve sol eliyle karnını saat yönünde okşamalıdır.
Hem eğlenceli hem kullanışlı.
Beden eğitimi dakikaları için ilahiler
Fiziksel dakikaları ayette geçirmek çok güzel. Aynı zamanda, çocukların kendileri de kısa ilahileri ezberlemeli ve onları yeniden üretmelidir. Gerçekten de, bu durumda, sadece eğitmekle kalmıyorlarkaslar, aynı zamanda hafıza. Basit metinler altında çeşitli alıştırmalar yapabilirsiniz. Ancak parmaklar ve eller için egzersizleri bu şekilde yapmak en kolayıdır.
Ayet 1.
Yazdık, yazdık, Parmaklarımız yoruldu.
Bir, iki, üç -
Kalem, acı yok!
Ayet 2.
Bir - ellerini kaldır, İki kişilik - birlikte oturun.
Üç - tavşanlar gibi zıpladı, Eğleniriz, sıkılmazız.
İnce motor aktivite
İnce motor beceriler için mükemmel aktiviteler beyni harekete geçirir. Bu durumda, erkeklere aşağıdaki alıştırmaları yapmaları önerilebilir:
- Aynı anda iki elinizle bir kalbin veya güneşin iki yarısını çizin.
- Piyanoyu parmaklarınızla çalabilirsiniz.
- Parmaklarınızı kendi ellerinizle ovmak çok faydalıdır.
- Parmaklarınızı sıkıp yumruk haline getirin. Hızlanma için egzersizi yapabilirsiniz.
- Ellerinizi de kilitleyebilirsiniz.
Beyin fonksiyonlarını geliştirmek için ısınma
Öğretmenler, çocukların vücudunun birçok bölgesini esnetmenin önemli olduğunu anlamalıdır. Bu özellikle birinci sınıftaki küçük çocuklar için geçerlidir. Sonuçta, bütün bir ders boyunca oturmaya alışkın olmamak onlar için çok sıkıcı. Burada, çocukların zihinsel aktivitelerini arttırmaları için beyin dolaşımını periyodik olarak uyarmanın da önemli olduğunu belirtmek isterim. Bu durumda, aşağıdaki alıştırmalar işinize yarayacaktır:
- Oturur pozisyonda, başınızı öne arkaya eğmeniz gerekir. Bu şekildeyavaş en iyisidir. Omuzlar çöktü.
- Ayrıca oturma pozisyonunda, ancak eller kemerin üzerine yerleştirilir. Kafa sola-sağa döner.
- Sol el sağ omzun üzerinden atılmalı, baş sola çevrilmelidir. Aynısını diğer elinizle yapın.
Egzersiz, ani hareketler olmadan yavaş yapılmalıdır. 4-6 yaklaşım yapmanız yeterlidir.
Yorgun gözleri rahatlatmak için egzersiz yapın
Fizminutki manzumelerde gözler için jimnastik için çok uygundur. Nitekim bu durumda çocuğun solunum sistemi oldukça sakindir ve hafızadan bir ayet okumak egzersize engel olmaz.
Meraklı Barbara
Sola, sağa baktı, Yukarı ve aşağı baktı, Orada çıkıntıya oturdu, Ve ondan düştü.
Bu tür ilahiler altında aşağıdaki çok basit ama en faydalı egzersizleri yapabilirsiniz:
- Şaşkın-gözün açılması (5 kez gerçekleştirin).
- Gözlerin dairesel dönüşü. Bu durumda baş hareketsiz kalır (6-8 kez uygulayın).
- Gözlerinizi kırpmadan sağa çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönün, biraz göz kırpın. Ardından gözlerinizi tekrar kırpmadan sola çevirin. Başlangıç pozisyonuna dönerek tekrar göz kırpın (yaklaşık 5 kez gerçekleştirin).
- Herhangi bir noktayı veya nesneyi seçip ona bakmalısın. Başı sağa veya sola çevirirken nesne gözden kaybolmamalıdır.
- Ve son, basit ve hatta keyifli egzersiz: 1 dakika boyunca mesafeye bakmanız gerekir. Hepsinden iyisi - pencerenin dışında.
Sınıfta miyop gibi özel sorunları olan çocuklar varsa,onlar için özel bir egzersiz seti seçebilirsiniz. Ayrıca miyopi ile ilgili önleyici dersler de verebilirsiniz.
"Aç" dikkat
Beden eğitimi başka nasıl olabilir? İlkokullar, yakın zamana kadar bu kadar katı bir emre uymayan ve tek bir yere “bağlı” olmayan bir grup çocuktur. Ancak okulda disiplin önemlidir ve öğrenciler sadece ders boyunca oturmamalı, aynı zamanda öğretmen tarafından verilen materyali de öğrenebilmelidir. Bu durumda, bu arada, çocuğun vücudunun özellikleri nedeniyle periyodik olarak “solunabilecek” olan dikkati harekete geçirmek için sınıflara liderlik etmek önemlidir.
Adamlar başlangıç pozisyonunda: kollar vücut boyunca.
- Eller dönüşümlü olarak kemerin üzerine yerleştirilir.
- Sonraki - omuzlarda.
- Sonra - ayağa kalkın, ardından birkaç patlama yapın.
- Şimdi ellerinizi indirmeniz gerekiyor: önce sırayla omuzlara yerleştirilirler.
- Sonraki - kemerde.
- Ardından kalçalara birkaç tokat.
Egzersiz ilk başta yavaş, bir sonraki sefer biraz daha hızlı yapılır. Ve böylece, çocuklar yoldan çıkmaya ve aynı zamanda eğlenmeye başlayana kadar beş defaya kadar. Bu durumda, ilkokul sınıfları için müzikal fiziksel dakikalar yapmak mümkündür. Macarena dansının müziği yukarıdaki egzersiz için idealdir.
Duruşu destekleyin ve arkadaki yorgunluğu giderin
Erkeklerin sırt ve omuz kemerini esnetmeleri de eşit derecede önemlidir. Sonuçta, ilk başta çocukların tam bir ders boyunca ara vermeden oturması çok zordur. Ayrıca doğru duruş kurallarına uymak, eğilmemek ve eğilmemek. Küçük çocuklar için egzersizler:
- Ellerle "makas". Kollar öne doğru uzatılır, ellerin konumu salınımlarla değişir: yukarıdan, sonra soldan, sonra sağdan.
- Oturur pozisyonda sağ el yukarı kalkar, sol el öne doğru hareket eder. Mahami eller pozisyon değiştirir: sağ önde, sol yukarı kalkar.
- Eller yukarı kaldırılmalı, eller birkaç kez iyice sıkılmalıdır. Aşağı indirin, ellerinizi gevşetin, ellerinizi sallayın.
- Ayakta dururken, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı başınızın arkasına atın. Vücudunuzla bir yönde dairesel hareketler yapın.
- Gövdeyi ileri geri, yanlara eğmek de yararlıdır.
Dans
Çocuklar her şekilde ısınabilir. Bunun için özel egzersizler seçmek gerekli değildir. Adamların sadece hareket edecekleri, istedikleri gibi dans edecekleri ritmik eğlenceli müziği açabilirsiniz. Ancak, bu tür dersleri ara sıra yürütmenin en iyisi olduğunu belirtmekte fayda var. Sonuçta, komşu sınıfların sınıflarına müdahale edebilecek çok fazla gürültü yükselecek.
Ritmik fiziksel dakikalar da çok ilginç. Bu durumda, çocuklar saymaya başlar ve egzersizler basittir, ancak açıkça yapılması gerekir. Burada sayabilir, ellerinizi kaldırabilir, alkış yapabilirsiniz. Ders sırasında öğretmen sürekli olarak sayar: bir - otur, iki - ayağa kalk, üç - eller yanlara, vb.
Yardım edecek teknoloji
Öğrenciler ayrıca ilkokul sınıfları için elektronik fizik dakikalarının tadını çıkaracaklar. Ne anlama geliyor? Burada her şey basit: bir öğretmen egzersizleri gösteremez, ancak monitörde veya TV ekranında bir robot gösterebilir. Sadece doğru programı seçmelisiniz, vücudun bir veya başka bir bölümünü ısıtmak için bir dizi egzersiz.
