Söylenen sözler geri alınamaz ve yapılan işlemler ancak pişmanlık şeklinde tortu ayarı yapılarak yeniden yapılabilir. Bu tanıdık kelimenin anlamı, genellikle bir kişinin gün boyunca düzinelerce kez yaşadığı zorunlu bir dizi duygu çerçevesine kolayca sığar. Kaybetme, küçümseme, fazladan bir söz, ayrılık, vakit bulamadığım bir akşam yemeği ya da boşuna harcanmış zamandan kaynaklanan can sıkıntısı… "pişmanlık" kelimesinin anlamıdır.
Pişmanlığın doğası üzerine
Bir kişinin tüm hayatı, tamamıyla, her zaman dolaylı hatalara dayanan şans faktörüne tabidir. Neden dolaylı? Çünkü bize öyle görünen tüm hatalar öyle değil. Hissettiğiniz pişmanlık, hayatınızın yolundan çıktığının anlık bir göstergesidir.
Her insanın içinde başlatılan yaratma süreci gecikmeli olarak hareket eder. Karar vermekten sorumlu beynin dürtüleri, alınan eylemlerin analizini kontrol edenlerden daha hızlı çalışır. Sözlerinden (eylemlerinden) kelimenin tam anlamıyla kaç kez pişmanlık duymak zorunda kaldığını hatırla.ağzınız sözlü bir yanıt verdikten birkaç saniye sonra ve motor beceriler otomatik olarak dürtüye uyarak bir dizi hareket yaptı.
Söylenenlere dayanarak ve devam etmeden önce, psikologların tavsiyesi kumbarada: Sorumlu bir karar gerektiren bir duruma tepki vermeden önce, içinizden üçe kadar sayın, yoğun bir şekilde iç geçirin. sonraki numara. 7 saniyeden fazla sürmeyecek ve aceleyle ilgili pişmanlık nedir (bu duygunun en yaygın nedeni) - neredeyse unutacaksınız.
Bilinç altı İstemi
Bir önceki konudan devam ederek, sizi hayal kırıklığı yaratan durumların algılanmasını engelleyen herhangi bir özel eğitim veya psikolojik tutuma karşı uyarıyoruz. Pişmanlık duygusunu ortadan kaldırmak, aşıya karşı aşı yapmak, yani korumaya gönderilen bir şeyi reddetmek gibidir. Vicdan azabı, var olmayan hayallerle “eğer olsaydı” varoluşu bozmaya yönelik bir çeşit girişim olarak algılamaya gerek yok.
Yapılan herhangi bir eylem, tam olarak memnuniyet veya pişmanlık şeklinde sonraki değerlendirme nedeniyle iyilik içindir. Aslında durumu tespit etmek bu ölçeklerin kullanım amacıdır. Memnuniyet, sürecin sonunda konulabilecek bir noktadır. Pişmanlık her zaman devam etmek için bir çağrıdır. Vaktim yoktu, yapamadım, bugün cesaret edemedim - yarın durumu iyileştirmek için bir fırsat var. Her zaman sıkıntınızın doğasını yeniden gözden geçirme fırsatını kullanın, onu dışa vurmak için değil - bir sonraki partiye kravat takın, eğerne de olsa dün onsuz tek kişiydin.
Zehirli hayat
Tehlikeli, "düzeltilmiş" onay kutusuna getirilemeyen pişmanlıklardır. Bunlar, kavga ettiğiniz sevilen birinin kaybı veya başka birinin bundan faydalandığı için geri alınamayacak bir fırsatın kaçırılmasıdır. Çok zor, ama gerekli ve hayatınızı zehirleyen bu pişmanlık, hatalarınızın günlüğünde başka bir kene şeklinde hafızada bir kenara koymak - “not edildi”.
Yakınınızda her zaman başka sevdikleriniz vardır ve hayatı daha iyi hale getirme fırsatları bize tek başına verilmez. Sürekli olarak sadece neyin eksik olduğu konusunda iç çekerseniz, kendinizi bir mikromani durumuna getirme riski vardır - kendini aşağılama yoluyla kişiliğin patolojik olarak bastırılması.
Pişmanlığın bize sürekli geriye dönüp bakmamız için gönderilmediğini unutmayın - yapılan eylemleri düzelterek (analiz ederek) bilinç altını rahat bir duruma döndürmeyi amaçlayan bir dürtü beyin sürecidir.
Yavaşladığınıza pişman olun ve geliştirdiğinize pişman olun
Kendinin farkında olmayı öğrenmek - ve bu süreç en zor olanlardan birine atfedilebilir - kaygının “yanlış bir şey yapıldığı (söylendiği)” anları zihinde not etmek ve düzeltmek önemlidir. doğar. Aceleci doğanız, bazı eylemler gerçekleştirirken bile, duygusal dengenizi kaybetmiş olarak acele etmeye başlarsa, o zaman kendinizi tebrik edebilirsiniz - öğrenmeniz gereken tek şey sadece yapay duraklamalar yaratmaktır.bir karar vermek ve onu uygulamak arasında (yukarıya bakın). Böyle bir anlık tepki, doğanın canlılığından ve sezgi ayarlarıyla yakın temastan bahseder.
Farkındalık, bir eylemin geri dönüş tepkisi, yani çok hoş olmayan bir sonuç anında bir kişiyi en sık aydınlattığında daha zordur. Bu durumda pişmanlık mekanik olarak gelir - farklı şekilde yapmak gerekiyordu, başka bir zaman yapacağım. Burada, olduğu gibi, değerlendirme var ve algı yeterli, ancak bilinç altı ile işbirliği kayboluyor, kendine giden yol bir mantık ve içsel sıkılık yığını tarafından kapatılıyor. Elbette böyle bir pişmanlık insana iyi gelir ama iç denge durumunu dinlemeyi öğrenene kadar kendi hayatıyla ilgili kaba ve patavatsız ihlaller onun peşini bırakmaz.
Yanıp sönen değerler
Geçmişin size gerçekten eziyet etmemesi, ancak ileriye doğru ilerlemenin temeli olarak hizmet etmesi için doğru bir değerlendirme yapmayı nasıl öğrenirsiniz? Güncel olaylarla ilgili olarak yeniden canlandırın. 10 yıl önce üniversiteye gitmedin mi? Bunu hala kaçırılmış bir fırsat olarak görüyorsanız, eğitiminizi yükseltmek için her zaman bir şans vardır. Ancak, büyük olasılıkla, bu süre zarfında ne kadar çok şey yaptığınızı hatırlayacaksınız ve şu anki yaşamınız, diplomanız olsaydı gelişecek olandan daha kötü değil. Bundan pişmanlık duymayı bırakmanın ve o sınavda başarısız olmayı hata yapmaktan kaçınmak için bir fırsat olarak kabul etmenin zamanı geldi.
Ana kanca, sayesinde "Ben" in olumsuz tarafıbizi en etkili şekilde etkiler - geçmiş. Manipülasyonları sonsuzdur, çünkü hafıza sadece gerçekleri değil, aynı zamanda olayın kendisi çok eski olsa bile, onlara eşlik eden duygusal arka planı da canlandırabilir. Utanç verici durumların acı verici anlarını hatırlayarak, bilinci alt üst eder, birçok ayrıntıyla tüketiriz. Sağlıklı yeniden değerlendirme engellenir, utanç yaratan olayların ardından gelen tüm kazanımlar kişiliksizleşir ve önemini kaybeder.
Geçmiş bugün üzerinde güç kazanıp onu bir pişmanlık ağına sardığında ne olur? Kişiliğin psikolojik bozulması. Bir düşün.
Provokasyonlara yenik düşmemek
Aşağıda, zihnin pişmanlıklarla ilişkili olumsuzlukları “kovmasına” yardımcı olabileceğiniz adım adım talimatlar sunuyoruz. Tüm bu adımları “otomatik” olarak atmamalısınız çünkü pişmanlığın doğası farklıdır.
- Rahatsız olmanın özü kontrolün dışındadır, bu nedenle rastgele bir faktöre sahip olaylar için suçu üstlenmek akıllıca değildir. Soğukkanlılıkla düşünme döneminde gerçekleşmeyen bu durumları suçluluk duygunuzdan uzaklaştırın.
- Etkinlik tabii ki 20 yıllık değilse, isteyerek veya istemeyerek zarar verdiğiniz insanlardan özür dileme gücünü bulun. bahane üretmeyin! Kendini haklı çıkarma, açıkça kendini tüketmektir. Suçlanacaksan özür bekleme: Bu konudaki pişmanlığı bir mesaj olarak uzaya bırak - özgürsün, yani yenilmezsin.
- Yargılarınızdan kişisel çıkarı kaldırın - bir kez verilen rüşveti analiz etmeyin, böylece bir sonrakidaha az ver. Başka birinin, kendi isteğinle sana düşen kirliliğinden kurtuluyorsun.
- Ağla, acı çek, gerçekten istiyorsan. 10 dakika Sonra ıslak yastığa bakın, yastık kılıfını değiştirin ve kendinize bu sorunu yaşamak için duygusal sınıra ulaşıldığını söyleyin.
- Sonuca odaklanın - durum size bir şey için gönderildi ve siz nedenini anlayana kadar kendini tekrar tekrar tekrar edecektir.
Bu ilginç olabilir
Ancak giriş kelimesi "maalesef" yukarıdakilerin tümüne karşılık gelmiyor. Tek başına veya başlangıç kombinasyonlarıyla birlikte, tam olarak durum için bir bahane görevi görür ve başka bir şey değildir: “Maalesef ben …”, “Sizi bilgilendirdiğimiz için üzgünüz …”. Aynı zamanda muhatap, olumsuz tonu hafifletmek için atanan duygusal yükü onunla paylaşmamızı önerir.
Bu ifadenin "manipülatörler" anlamına geldiğine dikkat edilmelidir. Bunu genellikle reddetmeniz zor olacak bir istek izler.
